Como Evitar o Efeito Sanfona | Como Manter o Peso após uma Dieta
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Nada mais desanimador é ver seu corpo ficando acima do peso logo depois de fazer um regime e lembrar que terá que emagrecer tudo novamente.
O Efeito Sanfona é exatamente isso, você engorda e emagrece repetidas vezes, normalmente por causa das várias dietas adotadas para perda de peso.
Depois que a pessoa emagrece através de uma dieta que pode ou não ser muito restritiva ela não “agüenta” por muito tempo essa nova alimentação e volta a comer como antes, engordando tudo novamente.
Hoje muitas pessoas são influenciadas por milhares formas de emagrecer, os tipos de dietas são dos mais variados: dieta da sopa, dieta da lua, dieta das frutas, dieta das proteínas, dentre outras. Sem contar os outros meios que as pessoas buscam para emagrecer como o uso de laxantes, diuréticos, remédios para emagrecer, etc. São muitas as opções para perder peso, seja elas boas ou ruins para saúde.
O difícil não é perder peso é sim manter a alimentação que adotamos na dieta. Posso falar por experiência própria, muitas vezes voltei a engordar pois não mantive a alimentação que tinha quando fazia a dieta, o que obtive foi apenas um emagrecimento a curto prazo.
Após tantas transformações no seu corpo, com subidas e descidas de peso, o organismo cria uma resistência maior para emagrecer, tornando assim mais difícil alcançar o peso desejado e manter este peso.
Como sair do Efeito Sanfona ?
O primordial para sair do efeito sanfona é esquecer desde já as dietas que vem adotando até o momento, se não deu certo até agora, porque daria daqui pra frente ?
A idéia é manter uma alimentação equilibrada e que possa segui-lá pelo resto de sua vida. Os benefícios são muitos, desde células que exercem suas funções corretamente, até a prevenção de algumas doenças.
Porém não será do dia para noite que ficará magro como deseja, a disciplina e força de vontade serão peças fundamentais para alcançar o peso ideal.
Dicas para manter o peso de Forma Prática e Saudável
1- Distinga sua massa corporal
Quando se perde muito peso, além da gordura, perde-se também massa muscular, por esse motivo é importante então saber o que é massa gorda e o que é massa magra em seu corpo, deixando de ter a ilusão de estar mais gordo ou mais magro.
2- Controlem o quanto vocês emagrecem
Cada pessoa possui um organismo que reage de forma diferente do outro, mas de uma forma geral é indicado que uma pessoa não perca mais de 10 % do seu peso ao mês, evitando que o regime não fique descontrolado.
3- Não acreditem ou façam dietas milagrosas
Não caia nessa de dietas milagrosas, mesmo que consiga emagrecer em pouco tempo é provável que volte a engordar tudo que não comeu durante a dieta.
4- Leve seu regime como reeducação alimentar
Leve a sério desde o começo em transformar seu regime em uma reeducação alimentar aliada de atividade física. O motivo é que depois que terminar o regime saberá como comer, sem pular refeições e ainda sentira prazer em praticar exercícios físicos.
5- Não tomem remédios sem prescrição médica
Tome remédios para emagrecer somente se for indicado por um profissional, caso contrário você corre grandes riscos de voltar a engordar tudo novamente.
E você o que faz para emagrecer ? Já entrou no efeito sanfona ?
Deixe sua experiência para todos os leitores do blog, compartilhe sua opinião conosco.
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COMENTÁRIOS
Temos 11 comentários para este post!
Enviado em
30/07/08 às
7:46 pm [link]
FixolaS.com
Como Evitar o Efeito Sanfona | Como Manter o Peso após uma Dieta…
Nada mais desanimador é ver seu corpo ficando acima do peso logo depois de fazer um regime e lembrar que terá que emagrecer tudo novamente….
Enviado em
30/07/08 às
7:47 pm [link]
mundodastribos no diHITT
Como Evitar o Efeito Sanfona | Como Manter o Peso após uma Dieta…
Nada mais desanimador é ver seu corpo ficando acima do peso logo depois de fazer um regime e lembrar que terá que emagrecer tudo novamente….
Enviado em
30/07/08 às
7:48 pm [link]
Paulo via Rec6
Como Evitar o Efeito Sanfona | Como Manter o Peso após uma Dieta…
Nada mais desanimador é ver seu corpo ficando acima do peso logo depois de fazer um regime e lembrar que terá que emagrecer tudo novamente….
Enviado em
30/07/08 às
9:33 pm [link]
Dicas para não Engordar no Inverno
[...] a dica do último artigo Como Evitar o Efeito Sanfona este artigo serve como complemento dando dicas para não engordar no Inverno, coisa que deixa muita [...]
Enviado em
03/12/08 às
4:36 pm [link]
vanessa f.
pois é, eu já passei por isso. fiz uma dieta acompanhada por medicamentos,mas quando o tratamento terminou voltei a engoradar tudo de novo e o pior que foi em um curto espaço de tempo, sendo que atualmente estou com o dobro de peso .
Enviado em
06/03/09 às
5:28 pm [link]
Marinara
É sacrificante,mas ao mesmo tempo gratificante insistir na dieta combinando os exercícios físicos.
Além de evitar a flacidez, ganha-se condicionamento físico e maior queima de gordura.
Os resultados são mais visíveis e sem risco para a saúde.
No tempo certo, respeitando o organismo de cada indivíduo.
Dietas rápidas e milagrosas são sempre um resultado mais tarde de recuperação de peso.
Enviado em
22/08/09 às
12:57 pm [link]
LUCILENE
Ola também já passei pelo efeito sanfona ! tenho 25 anos e no revi Lion de 2008 para 2009 pesava 89 kg e fiz uma promessa a me e meu namorado que hoje e meu esposo que em 2009 emagreceria sem dietas malucas pra nunca mas voltar a engordar, enfim hoje 7 meses após a promessa estou pesando 77 kg são 12 kg a menos tudo graças a minha força de vontade e a reeducação alimentar adotei em minha alimentação frutas,verdura,legumes,grãos muitos deles q nunca tinha ouvido falar como a linhaça hoje como de tudo um pouco sem exageros não passo fome os alimentos naturais sustentam mas,comprei uma esteira faço de 30 a 40 minutos diários de caminhada tudo isso em minha vida virou habito e não obrigação me sinto renovada a cada alimentação, são hábitos simples e gostosos que pode mudar nossas vidas os resultados são devagar mas prazerosos por que sempre ficara a certeza que cada caloria queimada na esteira e cada coxinha que deixei de comer pela a banana e a maça será 12 kg a menos em mas 7 meses.
Meu objetivo chegar aos 60 kg!!
Enviado em
15/10/09 às
4:42 pm [link]
Crisley
Oi pessoal! Infelizmente passei por esse efeito. O problema é que além de engordar tudo de novo fiquei flácida e cheia de estrias. Me senti mal por não ter alcançado meu objetivo realmente. Mas caí na real que dietas milagrosas não dão certo, é apenas ilusão.
Enviado em
20/10/09 às
5:42 pm [link]
daniela
Olá estou fazendo dieta a 3 meses parecida com a da lucilene e garanto da resultado, comprei uma esteira tambem e faço 30 minutos diario e já pedi 7 kilos pesava antes da dieta 71.5 e hoje estou com 63.2 estou muito contente e meu objetivo é 60. O duro é manter a dieta balanceada pois amo doce, salgados, tortas, em fim massa!
bjos
Enviado em
03/01/10 às
10:14 am [link]
Luciane
Fui ao ginecologista e disse a médica que queria engravidar, a mesma achou melhor eu emagrecer antes e me deu 2 cx de Slenfig 15mg, eu peso 72 kg e pretendo ficar com 64 kg. O meu medo é emagrecer demais, eu queria mesmo era só perder um pouco a barriguinha pq o resto do meu corpo me agrada, mas o certo deve ser emagrecer por um todo. E agora tomo ou não tomo?
Enviado em
14/01/10 às
9:20 am [link]
Renata
Engravidei e tive um grave problema comia tudo pensando que era pro nenem porém meu peso anterior era de 58kg assim q ganhei meu filho passei para os 79kg ja nem me reconhecia comecei a fazer dietas e tomar remedios por mim mesma só consegui um grave problema de pressão alta e coração, agora melhorei mais fasso conciente ai voltei aos 62kg porém parei de tomar remedio em dois meses fui para os 72kg agora to fazendo de tudo conciente para chegar aos 60kg pois quero engravidar. porém não consigo fazer esteria e comprei uma e não anda, não consigo parar de comer doces tudo quero comer tenho uma anciedade violenta o que faço?
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