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Saúde

Atualizado em 8 de novembro de 2013, às 16:37 por Andréia Bariani
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As chamadas LER podem se manifestar com diversos tipos de doença. Saiba como evitar LER – lesão por esforço repetitivo.

As chamadas LER (lesões por esforço repetitivo) são causadas por um excesso de uso dos músculos, osso, articulações, tendões e nervos. Qualquer atividade que sobrecarregue o sistema músculo-esquelético pode acarretar LER. Entretanto, o ambiente de trabalho (que é onde as pessoas costumam passar a maior parte de seu tempo) é o responsável pelo aparecimento do maior número de doenças relacionadas às atividades repetitivas. Saiba como evitar LER.

664893 Como evitar LER lesão por esforço repetitivo.1 600x600 Como evitar LER   lesão por esforço repetitivoMuitas horas, realizando os mesmos movimentos, pode causar LER (Foto: Divulgação)

Como surgem as LER?

As causas das LER são, basicamente, a repetição constante de atividades de mesma natureza, aliadas à postura incorreta e ao excesso de força. Quando o indivíduo passa a maior parte de seu tempo, realizando tarefas que comprometam o seu corpo desta forma, a circulação sanguínea pode ser obstruída. Isso irá atrapalhar a irrigação de partes importantes do corpo, como as artérias e os nervos. A partir disso, poderá surgir uma fibrose, que desencadeará processos inflamatórios.

Algumas doenças classificadas como LER são bastante conhecidas, como a bursite e a tendinite. Porém, as lesões por esforço repetitivo podem ser manifestar por mais de 20 doenças.

664893 Como evitar LER lesão por esforço repetitivo.2 600x600 Como evitar LER   lesão por esforço repetitivoTendinite é umas LER mais conhecidas (Foto: Divulgação)

Os estágios da LER são, basicamente, quatro. No início, a pessoa sente dores, que despois são acompanhadas por formigamento e dormência, terminando em inflamações que podem afetar o corpo inteiro.

Primeiro estágio: ao movimentar-se, a pessoa sente dores, mas pode não conseguir identificar o local exato;

Segundo estágio: a dor é mais forte, porém ainda se trata de um estágio leve e pode ser revertido, com mudanças nos hábitos;

Terceiro estágio: a doença passa a ser crônica. A dor parece uma pontada ou um choque e não passa, nem com exercícios ou relaxamento. Pode haver degeneração de nervos e vasos;

Quarto estágio: a vida da pessoa fica muito comprometida e atividades comuns do dia a dia não podem ser executadas, sem extrema dor. Pode haver perda de força e deformidades, decorrentes das infecções.

Como evitar LER

664893 Como evitar LER lesão por esforço repetitivo.3 600x600 Como evitar LER   lesão por esforço repetitivoAlongamento diminui as chances de se ter LER (Foto: Divulgação)

As condições de trabalho devem ser adaptadas ao corpo da pessoa, de forma que sua postura fique correta e seu corpo não se sobrecarregue em excesso.

Quem trabalha com computador deve manter a tela na altura dos olhos, evitando forçar a coluna, de forma errada. Os teclados também devem ser adaptados, com espumas de apoio para os pulsos. O braço e ao antebraço devem formar um ângulo de 90º.

Para evitar LER, também é preciso ter cuidado com as pernas, caso a pessoa fique sentada durante muito tempo. O ideal é usar um pequeno apoio, como uma espécie de degrau. Também vale a pena usar puffs para esticar as pernas, de vez em quando. Assim, favorece-se a circulação sanguínea.

A cada 50 ou 60 minutos, é indicado parar a tarefa, alongando os dedos das mãos, o pescoço, os braços e, caso a pessoa fique muito tempo em pé, deve sentar-se e relaxar. Dez minutos de pausa são suficientes.

A categoria Saúde do portal Mundodastribos.com é um espaço informativo de divulgação e educação sobre os temas relacionados à saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento, sem antes consultar um profissional de saúde.

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