Como evitar desconforto nos dias de calor

O clima quente é muito comum no verão e é preciso estar preparado para enfrentar todas as situações adversas. Os dias de calor intenso podem causar problemas a saúde se não forem tomados alguns cuidados necessários. Saiba mais sobre o assunto e veja como evitar o desconforto nos dias de calor.

Calor no verão

No verão, o calor intenso durante o dia deixa nosso corpo indisposto e com dificuldades para enfrentar as atividades do dia e também acaba causando muito desconforto. O apetite é menor, o sono aumenta e o desconforto gerado pelo calor pode provocar impaciência e mau humor nas pessoas.

Não tem como evitar, as temperaturas quentes são bem aproveitadas na praia ou locais refrescantes. Porém, isso só é possível nas férias. Enquanto isso para ajudar na rotina, selecionamos algumas dicas para evitar o desconforto no calor.

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Dicas de como evitar o desconforto nos dias de calor

1. Hidratação: nos dias mais quentes o corpo precisa liberar suor para manter a temperatura ideal. Além disso, através dele são perdidos também sais minerais. Sendo assim é indispensável tomar água durante o dia, em média de 2 a 3 litros;

2. Ter uma boa alimentação: as frutas e os vegetais contêm grande quantidade de água que ajudam a manter o corpo hidratado. Além disso, elas são ricas em minerais, como potássio perdido com o suor intenso. O consumo de alimentos gordurosos deve ser evitado nos dias mais quentes, pois eles são mais difíceis de serem digeridos;

3. Atividade física: a prática de exercícios físicos nesse período ajuda a desidratar o corpo e perder eletrólitos como potássio e sódio. É preciso tomar muitos líquidos para evitar os desconfortos, antes e depois da atividade física;

4. Roupas leves: prefira roupas de algodão e malha, pois absorvem o suor. Evite roupas sintéticas, pois dificultam a evaporação do suor. As roupas escuras também devem ser evitadas já que absorvem mais o calor;

5. Transpiração: para manter a duração do desodorante durante o dia, o ideal é aplicar um antitranspirante logo após o banho, pois ele fecha os ductos das glândulas que liberam o suor, diminuindo a transpiração;

6. Proteja-se do sol: a temperatura corporal é de 37ºC durante o dia. Para manter essa temperatura, evite ficar exposto ao sol, principalmente das 10 às 16 horas. Além disso, o uso de protetor solar é indispensável durante todo o dia.

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Os dias mais quentes do ano geram alguns incômodos para nosso corpo. Para evitar o desconforto nos dias de calor é preciso ter cuidados com alimentação, atividade física, reposição hídrica, usar de roupas confortáveis e proteção solar.  Não se esqueça de cuidar do seu corpo nesse período e também da sua saúde.