Saiba como emagrecer com a dieta do prato. A redução do peso é conquistada sem que seja preciso deixar de comer qualquer alimento, todos os tipos de comida podem fazer parte do cardápio na dieta do prato.
Emagrecer saudável é um grande desafio, boa parte das dietas são focadas na restrição de determinados alimentos, fato que resulta sempre no déficit de algum nutriente e resulta no enfraquecimento do corpo. Com a dieta do prato esse risco é eliminado, todos os tipos de alimentos são permitidos, desde que sejam consumidos sem exagero.
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Como emagrecer com a Dieta do prato
Antes de iniciar a dieta, é preciso se livrar do mito de que comer é sinônimo de aumento de peso, comer não engorda. Os quilos a mais surgem quando há um desiquilíbrio entre a quantidade e variedade de alimentos consumidos, além disso, é preciso considerar o gasto de energia diário, quanto menos esforço e movimento, mais gorduras se acumulam no corpo.
A dieta do prato leva esse nome, pois em todas as refeições é necessário observar as principais características da refeição. Não é necessário controlar calorias, muito menos pesar o prato. O sucesso dessa dieta é fruto da variedade de alimentos em um único prato. Dessa forma, a refeição é equilibrada, composta por diversos tipos de nutrientes e consequentemente, pouca quantidade de gordura.
Respeitar o horário de cada refeição também é importante para conseguir eliminar os quilos a mais com a ajuda dessa dieta. Deve-se fazer pelo menos cinco refeições por dia, passar muitas horas sem comer não é saudável e faz com que as refeições sejam sempre exageradas. Controlar a ansiedade e a vontade de comer, mesmo sem estar com fome também é necessário, para facilitar, monte um cardápio com horários.
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Cardápio da Dieta do Prato
A dieta do prato, também é conhecida como dieta do prato cheio, ou seja, as principais refeições do dia devem ser fartas, o prato deve conter carboidratos, proteínas e também gordura.
Veja como emagrecer com a Dieta do prato, colocando em prática essa sugestão de cardápio:
Café da manhã
Pão integral com requeijão e peito de peru + café ou chá
Lanche da manhã (duas horas antes do almoço)
1 copo de 250ml de suco natural (qualquer fruta).
Almoço
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
1 filé de frango grelhado
1 colher de sopa de purê de batata
Salada verde à vontade (Escolha dois tipos de vegetais).
Sobremesa (30 minutos após o almoço)
1 porção pequena de gelatina
Lanche da tarde (duas horas depois da sobremesa)
Iogurte com linhaça
Jantar (três horas após o lanche)
1 ovo mexido
1 filé de peixe
Salada a vontade
Ceia (duas horas após o jantar)
Chá ou leite desnatado
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Agora que você já sabe como emagrecer com a dieta do prato, aproveite para adaptar o cardápio e mudar hábitos alimentares. Fazer alguma atividade física potencializa o efeito da dieta e faz emagrecer mais rápido.
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