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Bem Estar

Atualizado em 28 de fevereiro de 2013, às 19:50
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Com algumas regras básicas, é possível controlar a fome durante a noite e assim manter seu regime em dia. Confira a seguir!

Muita gente em fase de regime queixa-se da dificuldade de controlar a alimentação durante a noite. Ao longo do dia, o trabalho e as tarefas diárias fazem com que a atenção se volte para outros interesses. Mas ao anoitecer, fica quase impossível resistir à vontade de comer. Para reduzir a fome noturna, confira algumas dicas a seguir!

Como controlar a fome durante a noite

588593 shutterstock 1115997051 Como controlar a fome durante a noiteA fome durante a noite, muitas vezes pode ser consequência do metabolismo. (Foto Divulgação)

Muitas pessoas acreditam que pular refeição estará contribuindo para o regime. No entanto, além de não contribuir em nada, a falta de nutrientes, faz com que o corpo clame por alimentos gordurosos. Fazendo o regime ir por água abaixo.

Leia mais: Alimentos que despistam a vontade de comer

A sensação de fome durante a noite, muitas vezes pode ser consequência do metabolismo. Desse modo a dica é restringir qualquer tipo de alimento calórico. Não tendo contato com este tipo de alimento, seu regime não será prejudicado.

588593 fome saciedade comida alimento1 650x350 Como controlar a fome durante a noiteNão tendo contato com alimentos gordurosos, seu regime não será prejudicado. (Foto Divulgação)

A vontade de comer também pode resultar da ansiedade e do estresse acumulado durante o dia. Sendo assim a realização de atividades físicas são ótimas alternativas para atenuar a ansiedade, reduzindo assim a vontade de comer durante a noite.

Veja também: Saiba como diminuir sua vontade de comer chocolate

Dicas

588593 pele atividade fisica Como controlar a fome durante a noiteA realização de atividades físicas é uma ótima alternativa para atenuar a ansiedade. (Foto Divulgação)

Assim como as fibras as proteínas demoram mais tempo para serem digeridas pelo corpo produzindo uma sensação de maior saciedade até a próxima refeição. Como o cérebro demora um tempo para processar a informação de que o estômago está cheio, a dica é esperar para ver se realmente está com fome antes de comer novamente.

Confira ainda: Como controlar a vontade de comer

Com algumas regras básicas, é possível controlar a fome durante a noite e assim manter seu regime em dia. No entanto, em casos específicos esse hábito pode ser consequência de doenças, as quais devem ser diagnosticadas e tratadas por profissionais específicos.