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Saúde

Atualizado em 21 de agosto de 2012, às 7:35
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A cólica menstrual acomete uma grande parte da população feminina. Saiba como amenizar os sintomas de maneira simples.

A cólica menstrual faz parte da realidade de muitas mulheres. Esse quadro geralmente é manifestado durante o período menstrual, podendo ocorrer no início, no meio ou no fim do ciclo. Para auxiliar as mulheres que sofrem com esse mal, separamos algumas ideias de como aliviar a cólica menstrual.

Conheça os alimentos e os exercícios que aliviam a cólica menstrual

504024 Realizar massagens no abdomen ajudam aliviar os sintomas da cólica menstrual. Cólica menstrual: como aliviar Realizar massagens no abdomen ajuda a aliviar os sintomas da cólica menstrual. (Foto: divulgação)

Entenda porque acontece a cólica

A dor tipo cólica se manifesta pelo simples fato de que o corpo está tentando expulsar algo, o sangramento menstrual. Durante todo o ciclo de ovulação da mulher, o útero é preparado para receber o zigoto, resultado da união do óvulo com o espermatozoide. Quando a fecundação não ocorre, a parede do útero descama, trazendo como resultado o sangramento menstrual. Além disso, para que o conteúdo seja eliminado, ocorrem contrações que trazem como manifestação a cólica menstrual.

Outras manifestações que podem estar associadas

As mulheres que sofrem com a cólica podem apresentar algumas manifestações associadas. Entre elas podemos citar:

  • Vômitos;
  • Irritabilidade;
  • Diarreia;
  • Dor de cabeça;
  • Dor no corpo;
  • Náuseas.

    504024 As cólicas menstruais acometem uma grande parte da população feminina. Cólica menstrual: como aliviar As cólicas menstruais acometem uma grande parte da população feminina. (Foto: divulgação)

O suco pode ser um ótimo aliado

Segundo especialistas, uma maneira fácil e rápida para amenizar os sintomas da cólica menstrual é ingerir um suco que serve como calmante. São diversas as opções de receitas existentes de bebidas relaxantes. Conheça um dos sucos mais usados para colocar fim a dor:

Para fazer o suco serão necessários:

  • Uma folha de louro;
  • Uma folha de agrião;
  • Três fatias de abacaxi;
  • Uma fatia de gengibre;
  • Meia maçã com casca.

Bata tudo no liquidificador e tome o suco sempre que sentir dor. Outra maneira é tomar o suco antes de iniciar o seu ciclo menstrual, de modo que o organismo possa ir se acostumando com o efeito do suco.

Conheça outras dicas para aliviar a cólica menstrual

As cólicas menstruais são causadas pela contração do útero durante o ciclo menstrual. Saiba como aliviar esse sintoma que tanto incomoda as mulheres.

  • Reduza o sal, o açúcar e a cafeína já na semana que antecede o início do ciclo menstrual. Isso ajuda a diminuir a intensidade das cólicas;
  • Acrescente na sua dieta alimentos ricos em cálcio. Um exemplo deles é o leite, o iogurte e os vegetais verdes;
  • Consuma ao menos 100 mg de vitaminas do complexo B por dia;
  • Após o banho, coloque compressas quentes sobre o abdômen ou na parte inferior das costas;
  • Pratique atividades físicas, em especial a natação e a caminhada, porém sem grande intensidade;
  • Evite permanecer muito tempo em pé, em especial quando estiver sentindo dores;
  • Realize massagens na parte inferior das costas.

    504024 Uma dieta equilibrada ajuda a mulher a ficar livre da cólica menstrual. Cólica menstrual: como aliviar Uma dieta equilibrada ajuda a mulher a ficar livre da cólica menstrual. (Foto: divulgação)

A cólica menstrual é um sintoma que afeta grande parte das mulheres no período fértil. No entanto, ela pode ser amenizada através da mudança da rotina alimentar, assim como da prática de certos tipos de atividades físicas. Porém, quando o quadro de dor se intensificar, o ideal é buscar a orientação de um médico especializado.

Conheça as posições que aliviam a cólica menstrual

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