Cérebro: Substâncias que Melhoram sua Capacidade

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cerebro Cérebro: Substâncias que Melhoram sua Capacidade

Nem todos sabem, mas a escolha de alimentos faz diferença na preservação da capacidade do cérebro. Assim, a dieta precisa ser bem saudável, para que haja eficiência.

Então, alimente bem o seu cérebro com essas substâncias:

Colina: produz novas células cerebrais, é encontrada na gema do ovo e na soja.

Fisetina: trabalha na manutenção das funções cognitivas cerebrais é encontrada no morango, pêssego, uva, kiwi, tomate, maça e cebola.

Ômega 3: famosos óleos graxos, produzidos em peixes de água fria como sardinha, salmão, atum, anchova, arenque e cavala. Também no azeite de oliva e castanhas.

Flavonóides: regeneram as células afetadas, é encontrado na amora, uva, maça, chocolate amargo e no brócolis.

Vitaminas do complexo B: favorecem a transmissão de informações entre os neurônios, é encontrado nos grãos integrais, leguminosos, leite e derivados.

Ferro: importante no transporte hemoglobina, que leva oxigênio para as células metabolizarem a glicose. Possuem este mineral, os vegetais verde-escuro, feijão, grão-de-bico, nozes e castanhas.

Não deixe de incluir essas propriedades em seu cardápio e tenha um cérebro turbinado!