Cérebro: Substâncias que Melhoram sua Capacidade

O cérebro: substâncias que melhoram sua capacidade deve se cuidado como qualquer outra parte do corpo e por isso mesmo existem alguns alimentos que ajudam na saúde desse elemento tão importante para nossa existência. Nem todos sabem, mas a escolha de alimentos faz diferença na preservação da capacidade do cérebro. Assim, a dieta precisa ser bem saudável, para que haja eficiência.

Cérebro: Substâncias que Melhoram sua Capacidade

Então, alimente bem o seu cérebro: substâncias que melhoram sua capacidade para que ele consiga manter sua capacidade de lidar com tantas informações ao mesmo tempo. Abaixo, separamos alguns alimentos importantes que podem fazer parte da sua rotina. Além disso, explicamos também como as substâncias fazem bem para a região cerebral.

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Veja algumas vitaminas importantes

Na lista de vitaminas, é preciso inserir uma lista grande e entre elas está a colina, que produz novas células cerebrais, é encontrada na gema do ovo e na soja. Alimentos ricos com esse nutriente certamente favorecem a saúde do cérebro.

Outra composição é a fisetina, que trabalha na manutenção das funções cognitivas cerebrais é encontrada no morango, pêssego, uva, kiwi, tomate, maça e cebola.

Outros alimentos

Como todo mundo sabe, o o ômega 3 é tudo de bom e ajuda o nosso corpo. Famosos óleos graxos, produzidos em peixes de água fria como sardinha, salmão, atum, anchova, arenque e cavala. Também no azeite de oliva e castanhas.

Nesta lista, estão também os flavonóides, que são os nutrientes que regeneram as células afetadas, é encontrado na amora, uva, maça, chocolate amargo e no brócolis.

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Mais vitaminas importantes

Vitaminas do complexo B: favorecem a transmissão de informações entre os neurônios, é encontrado nos grãos integrais, leguminosos, leite e derivados.

Ferro: importante no transporte hemoglobina, que leva oxigênio para as células metabolizarem a glicose. Possuem este mineral, os vegetais verde-escuro, feijão, grão-de-bico, nozes e castanhas. Não deixe de incluir essas propriedades em seu cardápio e tenha um cérebro turbinado!

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