Caminhada pode ter papel importante contra a depressão

PUBLICIDADE
Um em cada dez indivíduos encara a depressão em algum momento da vida.

Uma rápida caminhada aos arredores da casa pode ter um importante desempenho contra a depressão, segundo um estudo conduzido pela Universidade de Stirling, na Escócia. Pesquisas anteriores já haviam evidenciado que exercícios vigorosos atenuam os sintomas da depressão, porém a consequência de atividades menos intensas ainda não tinha sido analisada em profundidade.

A pesquisa que foi divulgada na revista científica Mental Health and Physical Activity, afirma que “caminhar é uma forma de intervenção efetiva contra a depressão” e possui resultados semelhantes ao de formas mais intensas de exercício. A pesquisa avaliou dados de oito estudos com um total de 341 participantes.

“A caminhada tem a vantagem de poder ser praticada pela maioria das pessoas, de implicar pouco ou nenhum custo, e de ser relativamente fácil de incorporar à rotina diária”, dizem os autores. Os cientistas admitem, todavia, que mais estudos devem ser realizados sobre o tema, já que, ainda há dúvidas sobre o tempo, a velocidade e o lugar onde a caminhada deve ser feita.

PUBLICIDADE

Um em cada dez indivíduos encara a depressão em algum momento da vida. Embora a doença possa ser tratada com medicamentos, a prática de atividades físicas, na maior parte das vezes é indicada pelos médicos como tratamento contra formas mais leves da doença.

Ar livre

Pesquisas anteriores já haviam evidenciado que exercícios vigorosos atenuam os sintomas da depressão.

Ainda não se sabe precisamente como as atividades auxiliam no tratamento da doença. Adrian Taylor – que analisa as consequências das atividades físicas contra a depressão na Universidade de Exeter – afirma que elas podem atuar como uma distração dos problemas, atenuando os sintomas e liberando hormônios do “bom humor”.

A ONG de saúde mental Mind diz que suas próprias análises indicam que só a questão de passar tempo ao ar livre já alivia os sintomas da doença. “Para aproveitar ao máximo as atividades ao ar livre, é importante encontrar um tipo de exercício que você goste e que possa fazer regularmente. Tente coisas diferentes, como caminhar, andar de bicicleta, fazer jardinagem ou até nadar na natureza”, aconselha Paul Farmer, presidente da ONG.

“Fazer exercícios junto a outras pessoas pode ter um impacto ainda maior, já que oferece uma oportunidade de reforçar laços sociais, conversar com outras pessoas sobre seus problemas ou simplesmente rir e aproveitar o tempo longe da família e do trabalho. Então, peça a um amigo para se juntar a você.”

PUBLICIDADE

Leia também:

Comentários fechados

Os comentários desse post foram encerrados.