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Todos nos gostamos de comer as famosas besteiras que contem milhares de calorias, e devido a correria do dia a dia, onde as pessoas não tem tempo para se alimentar corretamente, a grande maioria acaba comendo comidas fast food, lanches, salgados, refrigerantes entre muitas outras coisas, e acabam se esquecendo que o nosso corpo precisa de alimentos saudáveis para que não tenhamos possíveis problemas a curto ou longo prazo. Se você é uma dessas pessoas que não tem tempo para cuidar da sua saúde confira a seguir algumas dicas.

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Benefícios de uma Alimentação Saudável

O nosso organismo precisa de vitaminas, carboidratos, proteínas que não encontramos em esse tipo de comida, desse modo precisamos manter uma alimentação saudável, e agora você deve estar se perguntando como é possível manter uma alimentação saudável com a correria do dia a dia. Pois bem a primeira dica é que você marque uma consulta com um nutricionista para que o mesmo possa lhe avaliar e indicar uma alimentação que corresponda a sua necessidade e esteja dentro das suas possibilidades no seu cotidiano.

Ter uma alimentação saudável é mais do que ter um corpo bonito, é ser saudável, prevenir doenças como por exemplo do coração, fígado, dores de estomago, deixa a sua pele saudável e com uma aparência bonita, e evita doenças como a depressão, ou seja, com uma alimentação ideal ganhamos muitos benefícios em nossa vida. E para que isso aconteça você terá que mudar alguns hábitos e também se adaptar a algumas mudanças.

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Para você que trabalha o dia todo e não tem tempo de voltar para a casa, e acaba optando por salgados por serem mais baratos, vamos lhe dar uma opção ainda mais saudável e econômica, prepare no jantar a sua marmita, caso onde trabalhe não tenha lugar para esquentar a mesma procure as marmitas que podem ser esquentadas com a energia elétrica, acrescente um pouco de feijão, arroz, carne, legumes e salada, o essencial para uma boa alimentação.

Algumas comidinhas gostosas e caseiras podem ser feitas rapidamente e serem guardadas para que possamos leva-las ao trabalho e comer durante a semana, por exemplo. Vamos listar algumas boas dicas para uma alimentação saudável, confira:

Patê de atum:

INGREDIENTES

  • 1 lata de atum
  • 2 colheres de sopa de maionese
  • 1 pitada de sal a gosto
  • 1/2 cebola ralada, salsa se preferir.
  • azeitona
  • 1 piatada de pimenta do reino a gosto

MODO DE PREPARO

  1. Abra a lata de atum, e coloque em uma vasilha
  2. adicione a maionese, a cebola, salsa bem picadinha, azeitona picada, sal e pimenta do reino
  3. amasse com um garfo ou passe no processador
  4. Depois de pronta é só passar nas torradas ou em pães integrais à gosto

Frango desfiado:

INGREDIENTES
  • 1 peito de frango
  • 1 lata de milho verde
  • 1 lata de ervilha
  • sal
  • pimenta
  • cebola
  • cheiro verde

MODO DE PREPARO

  1. Prepare o peito de frango ao seu gosto
  2. Apos esfriar o peito desfie não muito fino, utilize a mesma panela que cozinhou o peito, e descarte um pouco do caldo, não precisa deixar muito caldo apenas para misturar o restante dos ingredientes
  3. Escorra a agua do milho e ervilha coloque-os na panela com, um pouco de cheiro verde, um pouquinho de pimenta e se preferir coloque 1/2 pacotinho de sazón de galinha em pó, e a cebola picada
  4. Misture tudo, abaixe o fogo, e abafe a panela, para que a cebola, murche um pouco
  5. Sirva com arroz branco e uma salada ou coloque num pão francês/de forma integral

E não se esqueça antes de sair de casa tome um café reforçado, leve uma fruta, bolacha de água e sal, gelatina para comer no intervalo entre o café da manhã e o almoço, e outra para comer após o três horas do almoço. Procure incluir em sua alimentação muitas verduras, legumes, frutas, sucos naturais, evite frituras, excesso de doce, comida muito salgado entre muitos outros.

Como ter uma alimentação saudável, benefícios

Dessa forma você poderá cuidar da sua saúde e também evitar possíveis problemas de saúde, espero que você possa colocar as nossas dicas em pratica, e possa melhor a sua alimentação diária, e verá os benefícios em sua vida. Espero que tenha gostado deste artigo e encontrado todas as informações necessárias sobre os benéficos de uma alimentação saudável, e possa ter esclarecido possíveis duvidas, não deixe de conferir outros artigos relacionados em nosso blog. E volte sempre ao Mundo das Tribos!

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