A musculação é uma das atividades mais recomendadas para quem quer emagrecer, definir e aumentar os músculos, e também para evitar lesões e tratá-las. A prática de exercício deixa o corpo em forma e ainda faz com que ele fique forte, bonito e saudável. Confira.
Objetivos da musculação
- Aumento da força e da massa muscular;
- Diminuição do peso e do percentual de gordura;
- Condicionamento físico;
- Melhora do desempenho esportivo;
- Aumento da resistência muscular;
- Melhora da parte estética;
- Deixar o corpo mais firme e bonito.
Veja também algumas dicas para fazer musculação em casa.
Doenças que podem ser evitadas com a musculação
1. Osteoporose
- A musculação aumenta a produção de células ósseas, mantendo o cálcio e o aumento da densidade óssea;
- A corrida também oferece esses benefícios, porém a musculação é mais segura para as articulações.
2. Diabetes
- Quanto maior é a massa muscular, mais glicose é queimada pelo organismo;
- O excesso de glicose no sangue causa o diabetes, sendo assim, a musculação ajuda a evitá-la.
3. Artrose
- A artrose é causada pelo desgaste das articulações;
- Quando os músculos são fortalecidos, proporcionam melhoria das articulações;
- A musculação diminui o desgaste dos ossos.
Saiba mais em: Musculação ajuda a combater doenças.
Conheça 18 benefícios da musculação
1. Tonificam os músculos e aumentam o metabolismo, fazendo com que as calorias sejam queimadas rapidamente. Inclusive enquanto estiver dormindo;
2. Possui efeito positivo na maior parte dos músculos do corpo;
3. Aumenta a energia do corpo, dando mais disposição durante o dia;
4. Fortalece os ossos e diminui o risco de desenvolver doenças como a osteoporose;
5. Aumenta a resistência muscular;
6. Proporcionam maior disposição para realizar as atividades do dia;
7. Diminui as chances de desenvolver diabetes em pessoas adultas;
8. Ajuda a prevenir problemas na coluna vertebral;
9. Diminui a pressão arterial;
10. Facilita a digestão, e previne doenças do trato gastrointestinal;
11. Melhora a postura;
12. Ativa as defesas do organismo, deixando-as mais resistentes;
13. Ajudam a melhorar o equilíbrio e coordenação motora;
14. Melhora o humor e proporciona alívio do estresse;
15. Previne doenças cardiovasculares e morte por infarto;
16. Melhora os padrões do sono e bem-estar;
17. A musculação atua como rejuvenescedora;
18. Diminui a formação de celulites, deixando a pele mais lisa e bonita.
Leia também: Alimentos para aumentar a massa muscular.
Já ficou provado que a musculação é uma excelente aliada da boa forma física e também da saúde. Porém, esses exercícios devem ser feitos com segurança e qualidade sob orientação de um profissional capacitado, no caso, um personal trainer.
1 comentário
queria saber mais sobre exercicios para flacidez na barriga