Saúde

Benefícios Da Musculação Para A Saúde

A Musculação é uma atividade física muito praticada atualmente no mundo todo, principalmente em países como o Brasil e Estados Unidos. O esporte, se assim podemos chamar a atividade, pode ser praticado por homens e mulheres de todas as idades, a não ser por adolescentes, pois o corpo ainda está em formação. A prática nada mais é do que o treinamento dos músculos.

Esse treinamento faz com que os músculos aumentem e fiquem ainda mais fortes. Os homens foram os primeiros à investir no assunto, mas hoje em dia milhares de mulheres são fãs da musculação. Ela é normalmente praticada em academias especializadas. Nas academias você encontra os mais diferentes aparelhos para o treino de todos os músculos do corpo, desde os menores e mais simples até os mais complexos, como o músculo das costas.

Entre os benefícios da musculação não podemos deixar de citar a boa forma que ela proporciona. A grande maioria das beldades que hoje são famosas pelo país, fazem musculação pelo menos umas 3 vezes por semana. O treino do músculo pode deixa-los grandes ou apenas definidos. No caso do público masculino, o objetivo é aumentar e deixa-los grandes e inchados. Já para a maioria das mulheres o objetivo é apenas definir e ficar com o corpo todo mais firme.

São dezenas de exercícios de musculação, onde você treina pernas, braços, peito, costas, glúteo e os mais discretos músculos, aqueles que você nem imagina que possam ser torneados. Nos exercícios você precisa aplicar uma série de repetições. Em cada exercício você faz de 3 à 4 séries de movimentos repetidos.

Para quem está começando com a musculação, o ideal é aplicar séries de 15 repetições nos treinos. Para ganhar massa muscular é importante que se tenha paciência, pois é um processo demorado para o organismo. Tomar suplementos é algo aceitável mas não é muito bem visto. O que não pode fazer é ingerir anabolizantes, algo que vem acontecendo com freqüência em muitas academias pelo país.

O gasto calórico com musculação é muito alto e por isso também é uma atividade indicada para quem quer perder peso. Para perder calorias, as séries precisam ser feitas com mais agilidade, ou seja, mais velocidade entre um movimento e outro. O crescimento do músculo se dá com repetições mais lentas entre umas e outras.

Recomendado para você
Bem Estar

Novas regras para cirurgia bariátrica no SUS

Saúde

Alimentos que Contém Ferro para Anemia

Saúde

Benefícios do arroz integral

Saúde

Receitas para Anemia Ferropriva

Comentários
  1. gugu lopes disse:

    adorei muito para o meu trabalho

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *