Benefícios da maçã na gravidez

Reduzir o risco de asmas em bebês é um dos vários benefícios da maçã na gravidez, fruta que não pode ficar de fora do cardápio das gestantes. Ela também ajuda a controlar diabetes e fortalece o sistema imunológico.

Pesquisa realizada por uma universidade americana, há alguns anos, revelou que a maçã reduz o risco de asmas em bebês. O estudo envolveu 2.000 gestantes, que tiveram seus hábitos alimentares avaliados, enquanto estavam grávidas, e ainda acompanhou a saúde das crianças durante cinco anos.

O resultado mostrou que as mães que comeram quatro ou mais maçãs por semana eram menos predispostas a ter um bebê asmático do que as grávidas que ingeriram a fruta menos de uma vez por semana. Acredita-se que isso se deve às propriedades antioxidantes da maçã.

Benefícios da maçã na gravidez

Os benefícios de comer maçã durante a gravidez também incluem a proteção contra uma série de doenças, como a gripe, por exemplo, uma vez que a fruta, tanto em sua versão verde quanto vermelha, é rica em vitaminas, antioxidantes e fibras, entre outros nutrientes.

Grande fonte de flavonoides e polifenóis, a maçã ajuda a desintoxicar o organismo de uma série de substâncias nocivas, protegendo não só a mãe como também o bebê que está em desenvolvimento.

Ela previne ainda uma série de infecções, é ótima para a saúde do cérebro e contribui para manter a saúde dos ossos, músculos e sistema nervoso, graças à grande presença de fósforo, cálcio, ferro e magnésio.

Na lista de benefícios da maçã para as grávidas também dá para incluir a prevenção da obesidade, pois a fruta possui poucas calorias e é ótima para aumentar a sensação de saciedade, evitando que a gestante abuse da comida.

Outros benefícios da maçã

Há ainda vários outros benefícios da maçã, que podem ser aproveitados não só pelas gestantes, como também por qualquer pessoa. Algumas das principais vantagens são:

• Previne intestino preso.
• É ótima para o trato vocal.
• Diminui a ansiedade.
• Evita o entupimento de artérias, graças à pectina e ao potássio, que limpam a gordura na parede arterial.
• Mantém os dentes brancos e saudáveis.
• Melhora a aparência da pele, deixando-a mais jovem e saudável.
• Estimula o crescimento do cabelo.

Vale lembrar que para aproveitar melhor esses e outros benefícios, é recomendável consumir a maçã com casca (lave-a bem e dê preferência às maçãs orgânicas).

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