Não é difícil encontrarmos pessoas que trocam as refeições diárias por uma famosa “barrinha de cereal”. É muito comum vermos esse produto ocupando prateleiras e com um rótulo de “saudáveis”. Porém, isso não é tão verdadeiro. Para desvendarmos alguns mitos e verdades desse alimento tão popular, separamos algumas informações a respeito.
Mitos e verdades sobre as barras de cereais
- “As barras de cereais podem substituir uma refeição” – mito
Em hipótese alguma as famosas barras de cereais podem substituir uma refeição. Apesar de venderem o rótulo de “saudáveis”, elas não apresentam todos os nutrientes necessários para tal função.
- “As barras de cereais podem ser consumidas sem preocupação” – mito
As barras de cereais devem ser consumidas de maneira moderada entre as refeições. Apesar de apresentarem uma quantidade menor de calorias, quando consumidas de forma exagerada, colaboram com o ganho de peso.
- “Consumir a barra de cereal ajuda a suprir a vontade de comer doces” – verdade
Como as barras de cereais possuem açúcar em sua composição, muitas delas ajudam a controlar e, até mesmo, diminuir a vontade de comer doces.
- “As barras de cereais ajudam a regularizar o intestino” – verdade
Por serem ricas em fibras, as barras de cereais colaboram e regularizam a via intestinal. Assim, consumir uma barra de cereal por dia pode auxiliar aquele “intestino preguiçoso” a trabalhar de forma adequada.
- “As barras de cereais ajudam na prática de atividades físicas” – verdade
A principal função das barras de cereais é serem consumidas como “pequenos lanches”, em especial por aqueles que praticam atividade física regularmente. Além de ser um alimento prático e rápido de ser consumido, auxilia na recuperação da energia necessária para a prática de exercícios físicos.
- “As barras de cereais possuem a mesma composição, independente da marca” – mito
As barras de cereais variam conforme a marca, pois cada uma é destinada para uma função. Existem as mais fibrosas que são ótimas para pessoas que desejam regular o intestino. Já as que são ricas em carboidratos, são úteis para serem consumidas antes da prática de atividades físicas.
- “É preferível se alimentar de uma barra de cereal, do que uma fruta” – mito
Apesar das barras de cereais apresentarem uma composição razoavelmente saudável e nutritiva, é preferível consumir frutas. É muito melhor se alimentar de algo natural, do que de um alimento industrializado.
As barras de cereais são muito populares, porém é preciso ter consciência e controle ao consumi-las. Após conhecer um pouco mais sobre alguns mitos e verdades desse alimento, basta incluí-lo em sua dieta de maneira equilibrada para usufruir os benefícios.
Veja também: Barras de Cereal para Complemento Alimentar, Marcas, Preços e Barras de cereais ligth
2 Comentários
Ola Luiz , As barras de cereais Não fazem mau sendo consumidas adequadamente , elas são um complemento alimentar , muito consumidas em regimes ou quem pratica esportes , por seu teor de energia
não podendo substituir alimentações principais , e sim como lanches rápidos. Consumidas de forma correta fazem muito bem a saudê.
gostaria de saber se barras de cereais fazem mal a saude, e pq meu amigo disse que um rapaz comia cereais todos os dias e ele morreu depois, e quando abriram a barriga dele ta xeia de cerais la em barra. elas no se disolvem no nosso estomago. elas no e bem digerias pelo estomago ???