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Bem Estar

Atualizado em 1 de fevereiro de 2013, às 11:00 por Isabella Moretti
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O boxe desenvolve a musculatura, o condicionamento físico e ajuda a emagrecer.

O boxe é um esporte que ajuda a conquistar a boa forma física, alivia o estresse e faz bem para a saúde. Por muito tempo a prática foi querida apenas entre os homens, mas nos últimos tempos conquistou a preferência das mulheres.

575140 Aulas de boxe online Aulas de boxe onlineO boxe fortalece a musculatura e define o corpo. (Foto:Divulgação)

O lutador de boxe aprende a se movimentar, atacar, defender e se esquivar. Os seus golpes são estratégicos e disciplinados para conseguir vencer o adversário.  Não basta apenas ser forte para lutar boxe, também é necessário ser ágil e saber aplicar a força na hora certa.

O aprendizado de boxe não significa que a pessoa vai participar de um campeonato, entrar no ringue e se machucar. A prática dos golpes serve na maioria das vezes para melhorar o condicionamento e desenvolver várias habilidades.

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Os benefícios do boxe

A prática regular do boxe como um exercício físico resulta em diversos benefícios para a saúde do corpo, da mente e do espírito. As aulas, que envolvem treino de força, são capazes de melhorar a capacidade dos músculos, prevenir osteoporose, aumentar o desempenho aeróbico, diminuir a pressão arterial, melhorar o trabalho cardiovascular e a respiração.

575140 Aulas de boxe online 2 Aulas de boxe onlineAs aulas de boxe desenvolvem várias habilidades. (Foto:Divulgação)

Quem pratica boxe também melhora a sua imagem pessoal, pois adquire mais confiança, disciplina e controle. O treino regular representa uma ótima forma de tonificar o corpo e perder peso. Uma aula de 60 minutos permite eliminar de 350 a 500 calorias.

Um treinamento intenso de boxe não acontece só dentro do ringue. O praticante também pula corda, dá socos em sacos, corre e faz exercícios abdominais para melhorar o seu preparo físico. Todas as atividades que envolvem uma aula de boxe ajudam a definir abdômen, bíceps, tríceps, ombros e outras partes do corpo.

As pessoas interessadas em aprender boxe normalmente procuram uma academia especializada neste tipo de luta. O preço da mensalidade varia de acordo com o estabelecimento e o aluno também tem despesas com o material, como luvas, ataduras, corda e protetor bucal.

575140 Aulas de boxe online 1 Aulas de boxe onlineUma aula de boxe de 60 minutos permite eliminar de 350 a 500 calorias. (Foto:Divulgação)

Quem não tem dinheiro para pagar as mensalidades de uma academia pode comprar um curso online de boxe. No site Learncafe há um pacote com 90 horas de treinamento, disponível ao aluno pelo prazo de 180 dias. As aulas são monitoradas pelo professor Angelo Genoese Neto. Para ter acesso ao curso, basta fazer um investimento único de R$ 105,00 ou dividir em até 6x sem juros.

Aprender boxe pela internet

Alguns vídeos de aulas de boxe online ensinam golpes básicos. Assista e aprenda:

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