Atitudes que melhoram a saúde em até um minuto

Atitudes que melhoram a saúde em até um minuto e você nem imaginava o bem danado que esses atos possuem. Sim, você pode melhorar o seu dia parando um minuto e respirando fundo, por exemplo. Atitudes simples, que pareces não mudar em nada seu ritmo do dia a dia, mas que fazem total diferença na sua vida. Veja como essas atitudes funcionam e como sua saúde pode melhorar e muito com tudo isso.

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Atitudes que melhoram a saúde em até um minuto

Atitudes que melhoram a saúde em até um minuto começa com uma pausa de 1 minuto entre uma atividade e outra para respirar fundo. Esse processo alivia o estresse e ajuda a oxigenação do cérebro, te dando melhores ideias, apor exemplo, pois ajuda o seu cérebro a funcionar melhor.

Respirar fundo tem benefícios cientificamente comprovados

De acordo com um estudo publicado no periódico científico PLOS ONE, realizado por pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts juntamente com o Centro Médico Beth Israel Deaconess, ambos nos Estados Unidos, apontou que respirar fundo pode até mesmo produzir mudanças imediatas na expressão de genes envolvidos com a função imunológica, metabólica e de secreção de insulina. Ou seja: sua saúde corporal melhora muito.

Rir pode ser um remédio poderoso

A famosa frase: rir é o melhor remédio, de fato pode estar certa. Aquela gargalhada deliciosa pode mesmo te ajudar a ficar de bem com a vida e a ter mais saúde, e o melhor, em apenas um minutinho. Segundo um estudo realizado pela Universidade de Loma Linda, no Canadá, a risada pode aumentar a liberação de hormônios protetores da saúde do corpo.

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Alongamento diariamente

Acordar e dar aquela espreguiçada pode mudar o seu dia. Alongamento pode te ajudar a ter mais saúde sempre. De acordo com um estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, alongar-se três vezes por semana ou fazer uma caminhada eleva a autoestima das pessoas acima dos 60 anos e faz um bem danado para o corpo, que fica mais ativo.