Alimentos ricos em potássio

Para ter o coração, o intestino e os músculos saudáveis, o consumo do mineral denominado potássio é muito importante. Além disso, ele é a melhor substância para evitar câimbras, batimentos cardíacos irregulares, distúrbios gástricos e fraquezas. Então, para ter uma alimentação rica nesse mineral, saiba quais são os alimentos ricos em potássio em miligramas, a cada 100 gramas do alimento.

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Frutas

– Damasco seco – 1489

– Uva Passa – 842

– Tâmara – 642

– Amêndoa – 622

– Ameixa Seca – 615

– Figo Seco – 589

– Castanha-do-pará – 520

– Melão – 429

– Banana Prata – 370

– Abacate – 347

– Damasco Fresco – 340

– Banana D’água – 333

– Cereja – 324

– Amora – 321

– Polpa do Coco – 302

– Mamão – 212

– Tomate com Semente – 209

– Figo Fresco – 199

– Uva Branca sem Casca e Caroço – 196

– Água de Coco – 144

– Banana Maçã – 123

Legumes

– Batata Inglesa – 394

– Cará – 363

– Mandioca – 344

– Palmito – 336

– Beterraba Cozida – 332

– Batata Doce Branca – 331

– Cenoura – 328

– Bulbo do Aipo – 291

– Couve-Flor – 286

– Milho Verde – 278

– Jiló sem Casca – 256

– Nabo – 201

Verduras

– Espinafre – 490

– Salsa – 366

– Couve – 294

– Brócolis – 255

– Alface – 140

Grãos

– Feijão Preto – 1455

– Feijão Manteiga – 1365

– Feijão Roxinho – 1102

– Ervilha Seca – 884

– Lentilha Seca – 865

– Cevada – 276

Leite

– Leite em Pó – 1316

– Leite de Vaca Tipo A – 153

Carnes, Peixes, Miúdos, Embutidos e Frutos do Mar

– Bacalhau – 603

– Paio – 393

– Lagosta Crua – 334

– Marisco Cru – 315

– Carne de Peru – 307

– Mortadela – 303

– Sardinha Crua – 296

– Carne de Porco Crua – 278

– Linguiça de Porco – 267

– Fígado de Boi Cru – 245

– Rim de Boi – 238

– Ostra – 237

– Presunto Cozido – 236

– Pescadinha Crua – 234

– Sardinha Tipo Viena – 234

– Coração de Boi – 233

– Carne de Galinha – 230

– Coração de Galinha – 159

Diversos

– Farinha de Soja – 593

– Chocolate em Pó – 580

– Ketchup – 416

Bebidas

– Café em Grão Torrado – 1988

– Chá Preto em Folhas – 1810

– Erva Mate Seca – 1181

Não corra o risco de sofrer de um ataque cardíaco nem de ter uma câimbra durante os seus exercícios físicos. Para tanto, coma bastante desses alimentos ricos em potássio para ter uma vida melhor e mais saudável.

O potássio também é ótimo contra a celulite. Saiba mais em: Dicas para Evitar a Celulite.