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Saúde

Atualizado em 31 de março de 2012, às 7:00 por Analu
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Realizar uma dieta com pouca quantidade de carboidratos pode fazer bem a saúde. Conheça os alimentos que não possuem esse nutriente.
419222 alimentos sem carboidratos Alimentos que não possuem carboidratosAlimentos que não possuem carboidratos.

Nosso corpo necessita diariamente de algumas quantidades de cada tipo específico de alimento. Cada um deles contribui para o funcionamento saudável do organismo. Os carboidratos são as principais fontes de energia para nosso corpo, sendo facilmente encontrados nos alimentos como aveia, arroz, feijão, pães, bolos e massas. Entretanto, quem está em busca de perder uns quilinhos deve diminuir a quantidade de alimentos ricos em carboidratos e dar preferência aos ricos em proteínas, lipídeos (gorduras) e outras vitaminas.

Conheça os alimentos e bebidas que não possuem carboidratos 

  • Abobrinha verde;
  • Acelga;
  • Agrião;
  • Alface;
  • Aspargos;
  • Atum;
  • Aves;
  • Azeite;
  • Azeitona com tempero;
  • Bacalhau;
  • Bacon;
  • Berinjela ;
  • Brócolis;
  • Café;
  • Camarão;
  • Caranguejo;
  • Carne em geral;
  • Caviar;
  • Chá de erva cidreira ou mate;
  • Chicória;
  • Chuchu;
  • Coca Light;
  • Cogumelo;
  • Couve;
  • Couve-flor;
  • Espinafre;
  • Frango;
  • Guaraná diet;
  • Jiló;
  • Limão;
  • Lingüiça;
  • Manteiga;
  • Margarina;
  • Mexilhões;
  • Nabo;
  • Ostra;
  • Ovos;
  • Peixe;
  • Pepino;
  • Pimentão;
  • Presunto;
  • Quiabo;
  • Rabanete;
  • Repolho;
  • Sal;
  • Salada verde;
  • Salaminho;
  • Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão);
  • Salsa;
  • Sashimi;
  • Soda Diet;
  • Sopa de legumes;
  • Suco Clight (Maçã verde, TEA Maça);
  • Sukiaki sem macarrão;
  • Vagem.

Todos esses alimentos são muito importantes para o bom funcionamento do organismo e não possuem carboidrato.

419222 carboidratos 11 Alimentos que não possuem carboidratosPães e massas são os alimentos com maior quantidade de carboidratos.

É necessário ter uma alimentação balanceada

Tudo que é ingerido em exagero pode fazer mal. O consumo exagerado de proteínas pode causar problemas nos rins. Já o excesso de gorduras pode aumentar os níveis de colesterol e triglicérides sanguíneos, expondo o indivíduo a doenças cardiovasculares. Para o bom funcionamento do organismo é necessário ter uma alimentação balanceada, de boa qualidade e com quantidades adequadas de todos os nutrientes.

Retirar completamente os carboidratos emagrece?

Retirar completamente os carboidratos da alimentação não é uma boa saída, pois nosso organismo necessita desse nutriente para conseguir energia. Quando não ingerimos alimentos com carboidratos, nosso corpo entende que há falta desse nutriente, então começa a não gastar as gorduras visando guardar energia para outros momentos. Por isso, muitas vezes não conseguimos perder peso mesmo quando não ingerimos qualquer alimento. É necessário comer adequadamente, de três em três horas, ingerindo frutas, verduras, carboidratos, proteínas e gorduras. Só assim o nosso organismo gastará o que está em excesso, gerando a perda de peso.

419222 correndo no frio Alimentos que não possuem carboidratosCarboidratos são fontes de energia.
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