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Realizar uma dieta com pouca quantidade de carboidratos pode fazer bem a saúde. Conheça os alimentos que não possuem esse nutriente.
 
Nosso corpo necessita diariamente de algumas quantidades de cada tipo específico de alimento. Cada um deles contribui para o funcionamento saudável do organismo. Os carboidratos são as principais fontes de energia para nosso corpo, sendo facilmente encontrados nos alimentos como aveia, arroz, feijão, pães, bolos e massas. Entretanto, quem está em busca de perder uns quilinhos deve diminuir a quantidade de alimentos ricos em carboidratos e dar preferência aos ricos em proteínas, lipídeos (gorduras) e outras vitaminas. Mas, se você está querendo diminuir a ingestão de carboidrato, o jeito é conhecer quais são os alimentos que não possuem carboidratos.

Pães e massas são os alimentos com maior quantidade de carboidratos.

Alimentos que não possuem carboidratos

Os alimentos sem carboidratos estão mais perto do que você imagina, podendo está na horta da sua casa ou na plantação de frutas. No mercado, a grande maioria dos alimentos processados possuem carboidratos, por isso é bom evitá-los. Quanto as frutas, verduras e legumes, você deve ficar atento para não comprar alimentos que simplesmente são lotados de carboidratos e que muitas vezes você nem sabe disso.

 

Alimentos que não possuem carboidratos (Foto: Ilustração)

Conheça os alimentos e bebidas que não possuem carboidratos 

  • Abobrinha verde;
  • Acelga;
  • Agrião;
  • Alface;
  • Aspargos;
  • Atum;
  • Aves;
  • Azeite;
  • Azeitona com tempero;
  • Bacalhau;
  • Bacon;
  • Berinjela ;
  • Brócolis;
  • Café;
  • Camarão;
  • Caranguejo;
  • Carne em geral;
  • Caviar;
  • Chá de erva cidreira ou mate;
  • Chicória;
  • Chuchu;
  • Coca Light;
  • Cogumelo;
  • Couve;
  • Couve-flor;
  • Espinafre;
  • Frango;
  • Guaraná diet;
  • Jiló;
  • Limão;
  • Lingüiça;
  • Manteiga;
  • Margarina;
  • Mexilhões;
  • Nabo;
  • Ostra;
  • Ovos;
  • Peixe;
  • Pepino;
  • Pimentão;
  • Presunto;
  • Quiabo;
  • Rabanete;
  • Repolho;
  • Sal;
  • Salada verde;
  • Salaminho;
  • Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão);
  • Salsa;
  • Sashimi;
  • Soda Diet;
  • Sopa de legumes;
  • Suco Clight (Maçã verde, TEA Maça);
  • Sukiaki sem macarrão;
  • Vagem.

Aprenda a comer com mais saúde (Foto: Divulgação)

Todos esses alimentos são muito importantes para o bom funcionamento do organismo e não possuem carboidrato.

Pães e massas são os alimentos com maior quantidade de carboidratos.

É necessário ter uma alimentação balanceada

Tudo que é ingerido em exagero pode fazer mal. O consumo exagerado de proteínas pode causar problemas nos rins. Já o excesso de gorduras pode aumentar os níveis de colesterol e triglicérides sanguíneos, expondo o indivíduo a doenças cardiovasculares. Para o bom funcionamento do organismo é necessário ter uma alimentação balanceada, de boa qualidade e com quantidades adequadas de todos os nutrientes.

Tabela mostra a média de carboidrato que cada alimento possui (Foto: Divulgação)

Retirar completamente os carboidratos emagrece?

Retirar completamente os carboidratos da alimentação não é uma boa saída, pois nosso organismo necessita desse nutriente para conseguir energia. Quando não ingerimos alimentos com carboidratos, nosso corpo entende que há falta desse nutriente, então começa a não gastar as gorduras visando guardar energia para outros momentos. Por isso, muitas vezes não conseguimos perder peso mesmo quando não ingerimos qualquer alimento. É necessário comer adequadamente, de três em três horas, ingerindo frutas, verduras, carboidratos, proteínas e gorduras. Só assim o nosso organismo gastará o que está em excesso, gerando a perda de peso.

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