A sua cútis anda ressecada e opaca? Então saiba que o seu organismo está precisando de alimentos que hidratam a pele. Esses itens possuem grande quantidade de água ou gorduras boas, por isso controlam a temperatura do corpo e melhoram a circulação do sangue.
No inverno ou no calor, as pessoas costumam sofrer com pele seca. Esse problema pode ter ligação direta com uma crise de desidratação no corpo. Por isso é tão importante investir no consumo de frutas, sucos naturais, legumes e outros alimentos ricos em água e outros componentes hidratantes.
Alimentos que hidratam a pele
O Mundo das Tribos selecionou os principais alimentos que hidratam a pele e combatem os males do ressecamento. Confira:
Melancia
Você quer manter todo o seu corpo hidratado (inclusive a pele)? Então experimente incluir a melancia no seu cardápio. Essa fruta tem uma composição rica em água e possui muitas vitaminas, como é o caso da vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B. Além de tudo, a melancia tem baixo valor calórico: apenas 31 calorias a cada 100 gramas.
Abacate
Os alimentos ricos em gorduras boas fazem bem para a pele, como é o caso do abacate. Através das gorduras monoinsaturadas, essa fruta melhora as condições de umidade da pele e combate os males da desidratação. O abacate também é uma ótima sugestão para o cardápio porque tem vitaminas C e E na sua composição.
Cenoura
A cenoura, assim como outros vegetais alaranjados e amarelos, faz muito bem para a pele. Entre os principais benefícios, vale destacar o betacaroteno, um antioxidante que ajuda a combater os efeitos nocivos da exposição solar. A presença de vitamina A e C na composição também é excelente para restaurar os tecidos e estimular a produção de colágeno.
Melão
Se você deseja deixar a sua pele bonita e hidratada, então inclua o melão ao cardápio. Além de ser rica em água, essa fruta também é uma poderosa fonte de vitaminas, por isso tem ação antioxidante e ajuda a reparar os tecidos da pele.
Ovo
O ovo, de preferência cozido, melhora a hidratação e a elasticidade da pele porque é rico em uma sustância chamada luteína. Esse componente atua diretamente na regeneração nas células.
Nozes
Incluir nozes no cardápio é uma forma de aumentar o consumo de ômega-3, vitaminas e gorduras monoinsaturadas. Dessa forma, as células da pele se regeneram com mais facilidade e superam os males do ressecamento.
Espinafre
O espinafre, assim como tantas outras folhas verdes escuras, atua no organismo a favor da hidratação da pele. Isso acontece devido à grande quantidade de ferro, ácidos graxos e vitaminas na composição.
E aí? Aprovou a seleção de alimentos que hidratam a pele? Deixe um comentário.
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