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Alimentos que fazem Bem ou Mal ao Cérebro

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Uma alimentação saudável e balanceada é de vital importância para qualquer pessoa que deseja ter uma boa saúde, entretando o que precisamos saber além disso é que tudo o que ingerimos interfere no nosso corpo.

Vocês já devem ter ouvido falar que somos reflexos daquilo que comemos ? Pois bem, nada melhor que descobrirmos quais são os alimentos que fazem bem ou mal ao cérebro.

Antes saiba que hábitos alimentares ruins só contribuem para obstrução dos neurotransmissores, podendo provocar distúrbios mentais, como ansiedade e depressão, podendo ainda levar para o desenvolvimento de elementos tóxicos destrutivos da memória. A boa notícia é que com pequenas mudanças nos hábitos alimentares você notará grande diferença.

Alimentos que fazem Mal ao cérebro

Alimentos Gordurosos

Gorduras Saturadas – Evite ao máximo ! Tente cozinhar os alimentos com azeite ou óleo de girassol, deixa de lado: Margarina, manteiga e óleo.

Café – Também é outro alimento que faz mal ao cérebro, a cafeína se tomada em excesso pode sobrestimular os nervos, criando assim um aumento de energia nervosa que pode ocasionar em um alto nível de irritabilidade.

Álcool – Um veneno para sua saúde: Ele pode levar a depressões além da  dependência que atinge milhares de famílias.

Açúcar Refinando, Farinha, Etc – São os hidratos de carbono simples, a glicose contida nesses alimentos fornece ao cérebro grandes quantidades de açúcar de curta duração. Após esse período é provocado um estado de fadiga.

Alimentos Antioxidantes

São muitos os alimentos que fazem bem ao cérebro, frutos de uma forma geral fornecem tal propriedade, os vegetais e os grãos, todos eles propiciam ao cérebro uma boa dose regular de glicose, provocando um efeito calmante e melhorando a memória e a capacidade de resolver problemas.

Se quiser fazer uma refeição rica em nutrientes combine os alimentos descritos acima com proteínas, encontradas na carne e nos ovos, e antioxidantes, conhecidos por sua ação contra doenças e propriedades que promovem o pensamento.

Confira mais alimentos antioxidantes:

Vitamina C – Encontrada nos brócolos, laranjas, batatas e morangos.

Vitamina E – disponível nas amêndoas, nozes, óleo de milho e na soja.

Betacaroteno – Encontrado nos alperces, cenouras, abóbora, batatas doces e no melão.

Ácido fólico – Presente nos feijões, frutas, vegetais de folha verde, lentilhas e cereais de trigo.

Zinco – Encontrada na aveia, farelos, amendoins, sementes de girassol e grãos de trigo.

Vitaminas B – Disponíveis nos abacates, lacticínios, bananas, beterraba, peixe e peru.

Selênio – Encontrado no repolho, aipo, pepinos, cogumelos, cebolas e nozes brasileiras.

Magnésio – Presente nas amêndoas, abacates, cenouras, citrinos e nas sementes de sésamo.

Esta mais do que certo de que somos o que comemos não é mesmo ? Deixe sua opinião a respeito do assunto…


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Este artigo possui 17 comentários

  1. Paulo via Rec6
    Publicado em 28/07/2008 às 4:28 PM [+]

    Alimentos que fazem Bem ou Mal ao Cérebro…

    Uma alimentação saudável e balanceada é de vital importância para qualquer pessoa que deseja ter uma boa saúde, entretando o que precisamos saber além disso é que tudo o que ingerimos interfere no nosso corpo. …

  2. FixolaS.com
    Publicado em 28/07/2008 às 4:30 PM [+]

    Alimentos que fazem Bem ou Mal ao Cérebro…

    Uma alimentação saudável e balanceada é de vital importância para qualquer pessoa que deseja ter uma boa saúde, entretando o que precisamos saber além disso é que tudo o que ingerimos interfere no nosso corpo….

  3. Usuário mundodastribos no diHITT
    Publicado em 28/07/2008 às 5:55 PM [+]

    Alimentos que fazem Bem ou Mal ao Cérebro…

    Uma alimentação saudável e balanceada é de vital importância para qualquer pessoa que deseja ter uma boa saúde, entretando o que precisamos saber além disso é que tudo o que ingerimos interfere no nosso corpo. …

  4. thais
    Publicado em 29/07/2008 às 2:26 AM [+]

    Oieeee
    curti mto seu blog.
    meu blog da dicas de medicamentos, pras pessoas usarem as coisas certas na hora de se tratarem…
    se tiver duvidas posta lá, ou passa la pra responder as enquetes

    beijokas

  5. Paulo Lima
    Publicado em 29/07/2008 às 11:13 AM [+]

    Olá Thais, seja bem vinda ao MundodasTribos…

    Passei por lá e também gostei do contéudo, espero que volte mais vezes.

    Abraços !

  6. thefanny
    Publicado em 14/09/2009 às 8:13 PM [+]

    obrigada

  7. Watney
    Publicado em 25/03/2010 às 3:37 AM [+]

    As informações contidas aqui foram bastante úteis.
    Não tenho andado bem esses dias.
    Minhas alimentação está pessíma, hoje em dia temos que nós preocupar com a nossa saúde e com os alimentos do dia-dia !

    Grato,

    Watney

  8. Maurício Padilha
    Publicado em 25/10/2010 às 8:03 PM [+]

    Álcool em pequenas doses diárias podem prevenir o Alzheimer, em pessoas que já têm predisposição a desenvolver a doença, enquanto os derivados do leite agem de forma contrária. O ácool só faz mal ao cérebro quando consumido sem moderação, assim como qualquer coisa.

  9. Maurício Padilha
    Publicado em 25/10/2010 às 8:05 PM [+]

    Álcool em pequenas doses diárias pode prevenir o Alzheimer em pessoas que já têm predisposição a desenvolver a doença, enquanto os derivados do leite agem de forma contrária.
    As bebidas alcoólicas só fazem mal ao cérebro quando consumidas sem moderação, assim como qualquer coisa.

  10. Adriano Batista de Castro
    Publicado em 14/02/2011 às 1:08 PM [+]

    muito bom mesmo gostei sempre irei me lembra das dicas

  11. Mimi
    Publicado em 03/04/2011 às 1:25 AM [+]

    wahhhh ~~~ que coisa… eu vou começar a comer essas coisas apesar de que eu ja como bastante delas.. e tbm não tomo alcool… e nem café.. e coisas e tais.. mais… eu tenho certeza que de agora em diante eu vou melhorar anda , mais~~
    ahhh…. eu amei esse site!
    sz

  12. mathias
    Publicado em 11/09/2011 às 5:21 PM [+]

    Gostei muito,sempre vou me lembrar das dicas de saude!

  13. dulce
    Publicado em 20/01/2012 às 4:10 PM [+]

    Gente, sésamo é em portugues, gergelim!

  14. rossicleide
    Publicado em 04/03/2012 às 1:46 AM [+]

    Eu amei ,gostei muito da dica de se ter uma boa saúde,a partir desse momento só vou comer alimentos que fazem bem ao cérebro..Parabens ao programa bem estar..adoro esse programa.

  15. kayenna
    Publicado em 09/04/2012 às 6:22 PM [+]

    e gostava muito de guloseimas ai nao como mais isso.

  16. Flávia oliveira guimarães
    Publicado em 13/02/2013 às 9:36 PM [+]

    quero emagrecer gostaria de saber uma dieta balansiada

  17. Flávio Moura Bezerra
    Publicado em 30/03/2013 às 1:53 PM [+]

    Salutar a ingestão das fontes de alimentos vegetais, melhora e muito o funcionamento do corpo e mente só cuidado se não tem alergia a algum tipo desse riquíssimo, vasto mundo das fontes naturais que recebem energia direta do Sol.

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