Uma alimentação saudável e balanceada é de vital importância para qualquer pessoa que deseja ter uma boa saúde, entretando o que precisamos saber além disso é que tudo o que ingerimos interfere no nosso corpo.

Vocês já devem ter ouvido falar que somos reflexos daquilo que comemos ? Pois bem, nada melhor que descobrirmos quais são os alimentos que fazem bem ou mal ao cérebro.

Antes saiba que hábitos alimentares ruins só contribuem para obstrução dos neurotransmissores, podendo provocar distúrbios mentais, como ansiedade e depressão, podendo ainda levar para o desenvolvimento de elementos tóxicos destrutivos da memória. A boa notícia é que com pequenas mudanças nos hábitos alimentares você notará grande diferença.

Alimentos que fazem Mal ao cérebro

Gorduras Saturadas - Evite ao máximo ! Tente cozinhar os alimentos com azeite ou óleo de girassol, deixa de lado: Margarina, manteiga e óleo.

Café - Também é outro alimento que faz mal ao cérebro, a cafeína se tomada em excesso pode sobrestimular os nervos, criando assim um aumento de energia nervosa que pode ocasionar em um alto nível de irritabilidade.

Álcool - Um veneno para sua saúde: Ele pode levar a depressões além da  dependência que atinge milhares de famílias.

Açúcar Refinando, Farinha, Etc - São os hidratos de carbono simples, a glicose contida nesses alimentos fornece ao cérebro grandes quantidades de açúcar de curta duração. Após esse período é provocado um estado de fadiga.

Alimentos que fazem bem ao Cérebro

São muitos os alimentos que fazem bem ao cérebro, frutos de uma forma geral fornecem tal propriedade, os vegetais e os grãos, todos eles propiciam ao cérebro uma boa dose regular de glicose, provocando um efeito calmante e melhorando a memória e a capacidade de resolver problemas.

Se quiser fazer uma refeição rica em nutrientes combine os alimentos descritos acima com proteínas, encontradas na carne e nos ovos, e antioxidantes, conhecidos por sua ação contra doenças e propriedades que promovem o pensamento.

Confira mais alimentos antioxidantes:

Vitamina C - Encontrada nos brócolos, laranjas, batatas e morangos.

Vitamina E - disponível nas amêndoas, nozes, óleo de milho e na soja.

Betacaroteno - Encontrado nos alperces, cenouras, abóbora, batatas doces e no melão.

Ácido fólico - Presente nos feijões, frutas, vegetais de folha verde, lentilhas e cereais de trigo.

Zinco - Encontrada na aveia, farelos, amendoins, sementes de girassol e grãos de trigo.

Vitaminas B - Disponíveis nos abacates, lacticínios, bananas, beterraba, peixe e peru.

Selênio - Encontrado no repolho, aipo, pepinos, cogumelos, cebolas e nozes brasileiras.

Magnésio - Presente nas amêndoas, abacates, cenouras, citrinos e nas sementes de sésamo.

Esta mais do que certo de que somos o que comemos não é mesmo ? Deixe sua opinião a respeito do assunto…

COMENTÁRIOS

Temos 5 comentários para este post!

Escreva seu comentário abaixo

Por favor, preencha todos os campos obrigatórios!

Nome (Obrigatório)
E-mail (Obrigatório, mas não será exibido)
Seu site ou blog(Opcional)

Observação

* Não é necessário enviar seu comentário mais de uma vez. Caso ele não seja aprovado imediatamente aguarde pois em breve ele será moderado;

* Não utilize palavrões, letras maiúsculas, ou ofensas. Lembre-se que seu comentário será lido por outras pessoas também;

* Comentários que tiverem links para sites duvidosos ou ilegais não serão publicados;

* Seu endereço de e-mail não será publicado;

* O * indica um campo obrigatório;

Os Comentários que não seguirem essas regras básicas não serão aprovados e não aparecerão no blog MundodasTribos.com

Obs: Para ter sua imagem exibida nos comentários, é preciso que seu e-mail esteja cadastrado no Gravatar.

alimentos baixar beleza beneficios carro concurso concurso publico corpo dicas dieta download elenco fotos imagens informacoes inscriçao inscricoes internet mulheres nua pelada pele prova Saude sem calcinha site tratamento vagas veiculo videos

• Fotos e Vídeos Rafael Barreto Ídolos ( 20/11 )
• Rafael Barreto Ídolos 2008: Vídeos, Fotos, Músicas, História ( 20/11 )
• Foto de Claudia Raia com a Filha ( 20/11 )
• Show do Papas da Língua ( 20/11 )
• Fani Pacheco Sofreu Aborto Espontâneo ( 20/11 )
• Latino Grava DVD e Mirela Santos Participa ( 20/11 )
• Isabeli Fontana e Emanuela de Paula no Calendário Pirelli 2009 ( 20/11 )
• Jessica Biel fica nua em filme Powder Blue ( 20/11 )
• Seque a Barriga para Curtir o Verão ( 20/11 )
• Max Payne - Sinopse e Estréia no Brasil ( 20/11 )
• Alison Carroll a nova Lara Croft - Vídeo ( 20/11 )
• Fotos do Novo Modelo Lexus Suv de Luxo RX ( 20/11 )
• Computador de Mesa Compacto com Tela de Toque ( 20/11 )
• Coldplay: Anuncia Separação para 2009 ( 20/11 )
• Fotos do Novo Modelo do Fiesta Sedan ( 20/11 )