Para que haja uma boa circulação sanguínea são necessários cuidados especiais. Para quem não sabe, as varizes são uma das mais temíveis consequências que a má circulação pode provocar. Uma boa notícia é que podemos preveni-las através da ingestão de alimentos certos. Conheça abaixo quais são eles e usufrua do resultado de ter pernas lindas!
Saiba como evitar as varizes durante a gestação.
Alimentação saudável – sinônimo de saúde
Uma dieta equilibrada e rica em vitaminas e minerais ajuda a manter o equilíbrio e a integridade dos vasos sanguíneos. Além disso, uma hidratação eficaz também garante uma circulação sanguínea adequada, evitando suas desagradáveis consequências.
Aposte nas frutas
Acerola, laranja, goiaba e morando. Todos esses alimentos possuem algo em comum, são ricos em vitamina C e flavonoides. Essas substâncias colaboram no fortalecimento dos vasos sanguíneos, impedindo a ação dos radicais livres, grande vilões.
A cebola roxa é uma ótima aliada
Esse alimento é rico em quercetina, um tipo de flavonoide que tem como principal função prevenir o aparecimento de vasinhos. Isso se deve a sua ação anti-inflamatória.
Consuma ômega 3
Abuse do peixe de água fria e do azeite de linhaça, pois são alimentos ricos em ômega tipo 3. A grande vantagem dessa substância é que eles evitam a formação de coágulos, assim como o depósito de gordura. Isso contribui com a melhor fluidez do sangue, evitando o aparecimento de varizes.
Suco de uva
Todos nós sabemos do efeito protetor que o suco de uva traz ao coração. Porém, além disso, os componentes do suco de uva colaboram com a diminuição de obstrução dos vasos sanguíneos.
Não se esqueça do amendoim
Esse alimento é rico em vitamina B3 e, assim, colabora com a vasodilatação dos vasos. Dessa forma ele melhora a circulação. Porém, é preciso ter cuidado com o excesso de ingestão, devido a seu alto teor calórico.
Para temperar opte pelo alho e pelo vinagre
Ambos os alimentos colaboram com uma melhor fluidez sanguínea. Além disso, o vinagre é rico em minerais, os quais são essências para a manutenção de uma vida saudável.
Uma das mais temíveis consequências da má circulação sanguínea é o aparecimento das varizes. Após conhecer alguns exemplos de alimentos que colaboram com a prevenção delas, basta adicioná-los em sua dieta e aguardar pelos resultados. Com certeza, suas pernas irão agradecer!
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