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Alimentos que ajudam a manter o controle da diabete

A maioria dos diabéticos no Brasil então descontrolados. Aprende a cuidar melhor das taxas de glicose apenas com uma alimentação saudável.
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Diabetes é uma doença crônica que ocorre quando o pâncreas, um órgão que se localiza próximo ao estômago, não consegue produzir insulina suficiente ou quando o corpo não consegue utilizar a insulina produzida. Alguns cuidados são extremamente importantes para que a saúde de um diabético seja estabilizada, uma delas são os Alimentos que ajudam a manter o controle da diabete.

Alimentos que ajudam a manter o controle da diabete

A não produção da insulina faz com que o indice glicemico suba bastante e dessa forma, a quantidade de açúcar no sangue se eleva,  já que não há insulina suficiente para deslocar o açúcar para dentro das células. Isso é o que chamamos de hiperglicemia. Essa quantidade excessiva de glicose, circulando pelo sangue, é tóxica a muitas células, podendo levar a danos no organismo.

Pessoas portadoras de diabetes precisam de um cuidado especial com a alimentação. Essa doença, quando não controlada pode trazer consequências muito graves para a saúde, como cegueira (retinopatia diabética) ou problemas renais (nefropatia diabética).

Uma alimentação saudável é a melhor maneira de controlar a taxa glicêmica. Apenas os remédios não são suficientes para manter a doença em níveis seguros. Por isso, separamos aqui algumas dicas de como ter uma alimentação adequada para cuidar da sua diabetes.

A dieta para o diabético não precisa ser sem sabor ou tempero. É necessário evitar alimentos como: açúcar, mel, caldo de cana, melado, rapadura,; refrigerantes, balas, biscoitos doces, farinha branca, bebidas alcoólicas, café, cigarro. Além disso, é muito importante que o diabético evite o consumo excessivo de sal, pois juntar diabetes com hipertensão aumentam muito os riscos para problemas cardíacos.

Alguns alimentos, fontes de fibras solúveis e insolúveis auxiliam no combate ao diabetes, melhorando a absorção de alguns nutrientes e agindo como anti inflamatórios. Além disso são ricos em magnésio, mineral que melhora a ação da insulina, facilitando o transporte de glicose para dentro das células.

  1. Farinha de banana verde;
  2. Aveia;
  3. Semente de linhaça;
  4. Canela;
  5. Aloe Vera;
  6. Vegetais folhosos verde escuros;
  7. Oleaginosas;
  8. Cereais integrais e sementes;
  9. Levedo de cerveja;
  10. Cogumelos;
  11. Gérmen de trigo;
  12. Brócolis;
  13. Ostras;
  14. Flavonóides encontrados nas frutas;
  15. Chá verde;
  16. Suco de uva integral.

Outro cuidado importante é a prática de exercícios. Atividades físicas melhoram a ação da insulina, contribuindo para o controle da glicose.

Como controlar a diabete com a alimentação

A rotina do portador de diabetes deve incluir um café da manhã leve e logo  ao acordar. Não é bom que o diabético fique em jejum por muito tempo, podendo cair demais as taxas glicêmicas, levando a alguns sintomas como tonturas, desmaios, suor frio, entre outros. Por isso, é importante comer de três em três horas. Antes de dormir, também, é essencial que o paciente faça uma refeição leve.


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Este artigo possui 1 comentário

  1. maria de lourdes
    Publicado em 13/11/2012 às 7:43 PM [+]

    muito bom as dicas que encomtrei sobre os alimentos
    para diabeticos,
    agora sei como melhor cuidar de mim.

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