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Saúde

Atualizado em 28 de julho de 2009, às 21:35
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Alguns alimentos se tornam essenciais quando o assunto é perder peso, rejuvenescer, e melhorar a saúde.
Veja agora os alimentos que você pode ingerir no dia-a-dia e usufruir de todos os seus benefícios e os que devem ser ignorados:

Pão, batatas e arroz (brancos) são alimentos “brancos” que têm a quantidade de açúcar ruim para o organismo, por ser uma forma de energia simples é rapidamente queimada, fazendo a fome voltar rapidamente, isto implica em tomar medidas, ou seja, a pessoa deve limitar o seu consumo, para que não ganhe peso.
.O ideal é consumir os integrais, saiba que existe uma variedade destes.

Os benefícios do chá verde já estão mais que comprovados, pois, além de ser saboroso possui teor de antioxidantes, que ajudam na prevenção de muitas doenças como câncer, problemas cardiovasculares, colesterol alto, infecções e melhora a imunidade.

As oleaginosas são calóricas, porém, algumas pesquisas científicas sugerem que comer um punhado de castanhas por dia ajuda a combater doenças do coração. Além de serem ricas em fibras, ainda possuem antioxidantes e alto teor de Ômega 3, ou seja combatem o Colesterol LDL (o ruim) .

O mais adequado é consumir as castanhas (qualquer uma) em sua forma natural, sem adição de sal ou açúcar.
O ômega 3, já citado, é encontrado também em vegetais, e em peixes, e atua como antiinflamatório, beneficia o funcionamento do cérebro e da memória, ajuda como anti-depressivo, abaixa o colesterol ruim e a pressão sanguínea, e também ajuda na prevenção do câncer de mama, próstata e útero.

Já o abacate, que é calórico, não deve ser renegado, pois constitui um papel importante na saúde, afinal o abacate é tido como a fruta mais saudável do universo, por conter muitos nutrientes como vitamina K, fibras, potássio, acido fólico, vitamina B6, vitamina C e cobre. Todas essas propriedades ajudam na prevenção contra doenças do coração, derrame, Mal de Alzheimer e mais saúde e juventude.
Não deixe de incluir esses ingredientes especiais em seu cardápio.

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