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Saúde

Atualizado em 30 de março de 2009, às 17:42
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alimetos Alimentos Contra o Envelhecimento

 

As atividades diárias acabam intensificando o estresse, a má alimentação e a falta de exercícios físicos, gerando o envelhecimento precoce de todo o organismo.

Existem algumas medidas para resolver essa situação, que é a base alimentar com ingredientes antioxidantes, que atuam contra os inimigos da jovialidade: os radicais livres.
Inclua em seu cardápio:

Grãos, frutos do mar e castanha do Pará, pois contêm selênio;
Cereais integrais e laticínios, por conter zinco;

Óleos vegetais (de canola, azeite de oliva), gérmem de trigo e gema de ovo, pois são ricos em vitamina E;
Cenoura, abóbora, melancia, goiaba e tomate, fonte de betacaroteno, a vitamina A;

Laranja, kiwi, acerola e morango, possuem propriedades como a vitamina C;
Peixes de água fria e linhaça, ricos Omega 3;

Casca de uva roxa, limão, vinho, pois são cheios de bioflavonóides;
Proteína da soja, rica em isoflavona.

Evite corantes e conservantes e equilibre estes alimentos, ou seja, faça os ajustes de maneira rotineira.

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