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Uma das maiores preocupações das mamães é que seu filho desenvolva anemia. Isso porque, segundo dados, cerca de 50% das crianças com até 3 anos de idade apresentam o sinal clínico anteriormente citado. Esse problema de saúde pode ser evitado através de uma alimentação correta. Por isso, separamos alguns exemplos de alimentos com ferro para os bebês.

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Compreendendo o significado de anemia

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a anemia é uma condição clínica, na qual o conteúdo denominado hemoglobina está abaixo do valor ideal. A hemoglobina é uma proteína que tem como principal função o transporte do oxigênio para o corpo, de modo que o organismo funcione de maneira adequada.

Conheça as causas de anemia

São diversas as causas existentes de anemia, porém a mais comum entre elas é a por deficiência de ferro. Para se ter uma ideia, cerca de 90% das crianças que apresentam anemia, a manifestam por não ter uma alimentação adequada.

Ferro – elemento essencial

O ferro é um nutriente que colabora com a fabricação da hemoglobina. Na sua ausência, o organismo pode apresentar diversas alterações clínicas, entre elas, a anemia. Assim, é de extrema importância que a criança tenha uma alimentação saudável e rica em alimentos que contenham ferro, ajudando seu corpo a manter a saúde.

Conheça os alimentos ricos em ferro

Para auxiliar com uma alimentação saudável para seu filho, separamos alguns exemplos de alimentos ricos em ferro.

• Leite materno – até os seis meses de idade, a mãe não precisa ter preocupações quanto à reposição de ferro. Isso porque o leite materno é rico nesse nutriente, suprindo todas as necessidades do pequeno;
• Carne de vaca;
• Carne de peru;
• Frango;
• Peixe;
• Gema de ovo;
• Soja;
• Lentilha;
• Espinafre;
• Brócolis;
• Couve;
• Ervilha;
• Feijão preto;
• Figado de boi;
• Verduras com folhagem escuras.

A absorção de ferro é aumentada quando o nutriente é associado ao ácido ascórbico ou acido cítrico. Por isso, é necessário que a criança também ingira frutas cítricas, como laranja, acerola e limão, de modo a auxiliar com o melhor aproveitamento do mineral. Por outro lado, é preciso restringir o consumo de refrigerantes à base de cola, chás e café pelas crianças, pois eles diminuem a quantidade de ferro existente nos alimentos.

A anemia é um dos problemas que mais preocupam as mamães. Após saber como evitá-la, basta incluir os alimentos ricos em ferro na dieta dos pequenos e usufruir dos resultados.

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