Adquira Postura Adequada ao Usar o Computador

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Por ser muito utilizado, o computador está presente no dia-a-dia das pessoas. Porém o seu uso excessivo, pode causar problemas á saúde como a Lesão por Esforço Repetitivo (LER) provocando dores ou até incapacidade funcional do membro atingindo.

Assim seria importante seguir algumas recomendações:

Evite comer em frente ao computador;

Alongue os braços, as pernas e movimente o pescoço e a coluna sem sair da cadeira;

Baixe um programa que o lembre de fazer pausas durante o uso do computador;

Se puder, utilize mesa e cadeira ergonômicas;

A mesa deve ter uma altura adequada, devendo o topo do monitor ficar na direção dos olhos;

Quando sentar, os joelhos deverão ficar em ângulo de 90º, em relação aos tornozelos e quadris;

Mantenha os cotovelos em 90º, em relação aos punhos e ombros;

Mantenha postura todo o tempo, as costas devem estar apoiadas no encosto da cadeira;

Logo você estará sempre em dia com a sua saúde!