Não há nada pior do que sentir, de uma hora para outra, que sua calça preferida está apertada. A razão dessa condição é a famosa retenção de líquidos. Esse incômodo que atormenta a maioria das mulheres deixa os pés e barriga inchados e seios maiores dias antes da menstruação. Mas antes de mais nada, saiba que existe uma solução! Com alguns truques simples e eficazes, você tranquilamente combaterá esse incômodo.
Beba chá amarelo: De acordo com uma pesquisa realizada no Japão, o chá amarelo, é riquíssimo ácido gálico. “Esse componente protege o fígado dos efeitos nocivos das toxinas, geralmente presentes na poluição e até em alguns alimentos”, explica Ana Luísa Faller, nutricionista funcional da Soul Nutrition Consultoria em Nutrição, do Rio de Janeiro. E mais, o ácido gálico instiga a fabricação de enzimas hepáticas, que conservam as substâncias ruins longes, que além de combater a retenção líquida, facilita a perda de peso.
Tire o saleiro da mesa: Conservar o saleiro longe da mesa durante a refeição ajuda você a não abusar do sódio, o qual é um dos motivos da retenção líquida. Para que a comida não fique sem sabor, substitua o sal por limão e ervas como orégano, hortelã e manjericão.
Aposte no chá de hibisco: Este chá promove a queima de gordura, ajuda na digestão, ajusta o intestino e combate a retenção líquida. E tem mais, não é amargo: seu sabor é semelhante ao de framboesa.
Exercite-se durante o dia: As atividades físicas são ótimas na luta contra o inchaço. O exercício melhora a circulação e a absorção de líquidos e nutrientes pelo organismo, o que impede o desenvolvimento de edemas.
Beba muita água: Consumida na quantia certa, a água mantém a hidratação, garante o bom funcionamento do organismo e combate a retenção líquida. Quando mais líquido você ingere, maior o volume de sangue, o que faz com que as células fiquem mais irrigadas impedindo a retenção de sódio.
Alimentos que desincham: Uma dieta balanceada é ideal para sustentar a saúde e a boa forma. Todavia, existem alguns alimentos particulares que podem ajuda-la a afinar e desinchar, acabando com a retenção líquida. Alguns desses alimentos são: Alface, mel, linhaça, melancia, couve e abacaxi.
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