Bem Estar

Abstinência de cigarro: sintomas

Nos primeiros dias após cessar o tabagismo, os ex-fumantes sentem-se muito desconfortáveis. A partir desse momento, sinais e sintomas começam a se manifestar dando origem à síndrome de abstinência. Em geral, essas manifestações desaparecem em uma ou duas semanas. Porém, em algumas pessoas elas podem perdurar por mais tempo. Todos os sintomas e sinais estão relacionados ao retorno do estado saudável do organismo. Tendo isso em vista, conheça alguns sintomas da abstinência de cigarro.

Saiba o que fazer diante da abstinência da nicotina.

Parar de fumar é uma etapa muito difícil na vida de um fumante. (Foto: divulgação)

Conhecendo as manifestações mais comuns da síndrome de abstinência

Logo após o indivíduo resolver parar de fumar, o organismo começa a manifestar alguns sintomas. São diversas as manifestações apresentadas durante a síndrome da abstinência. Por isso, separamos abaixo alguns exemplos delas.

  • “Fissura” (vontade intensa em voltar a fumar) – esse é um dos primeiros e principais sintomas da abstinência do cigarro. Sendo assim, uma grande parte da população apresenta essa sensação. Após manifestada, a “fissura” costuma desaparecer em poucos dias, sumindo por completo após duas semanas. Uma boa forma de superar o intenso desejo em voltar a fumar é ignorá-lo. Assim, realize exercícios de respiração e relaxamento sempre que o sintoma se manifestar;

    Beber bastante água ajuda a superar os sintomas da abstinência. (Foto: divulgação)
  • Tensão – muitos indivíduos que pararam de fumar apresentam-se extremamente tensos, podendo até mesmo manifestar graus variados de irritabilidade e agressividade. Para superá-los, basta realizar atividades físicas, associadas a relaxamentos e exercícios de respiração;
  • Tonturas – a explicação para a manifestação desses sintomas é fisiológica. A manifestação ocorre devido a maior concentração de oxigênio disponível no organismo. Normalmente esse sintoma cessa assim que o cérebro se acostuma com a nova quantidade de suprimento de oxigênio que era comprometido pelo vício;
  • Formigamento ou dormência nas pernas – esses sintomas estão diretamente ligados com a melhora da circulação sanguínea, decorrente da melhor oxigenação tecidual. Vale ressaltar que em poucos dias, essas manifestações tendem a desaparecer.

Como foi percebido, praticamente todas as manifestações da síndrome da abstinência tem relação direta com o retorno do organismo ao seu padrão saudável.

 Saiba como contornar as crises de abstinência

No intuito de ajuda-lo a superar os sintomas da síndrome de abstinência, separamos algumas dicas:

  •  Beba muita água;
  • Converse com as pessoas próximas sobre o problema;
  • Distraia-se;
  • Faça exercícios físicos regularmente;
  • Pratique o relaxamento;
  • Quando estiver na “fissura” masque ou chupe bala sem açúcar.

    A tensão é um dos sintomas mais comuns da abstinência de cigarro. (Foto: divulgação)

Parar de fumar é um passo muito importante na vida de uma pessoa. No entanto, por se tratar de um vício, esse processo pode ser muito sofrido. Após conhecer alguns sintomas da abstinência do cigarro e como superá-los, basta seguir as dicas e ter força de vontade para tornar sua vida mais saudável.

Saiba mais sobre a abstinência do álcool.

 

Recomendado para você
Bem Estar

Conheça os benefícios da água

Bem Estar

Novas regras para cirurgia bariátrica no SUS

Bem Estar

Tendências de tatuagens masculinas para 2017 (mais de 100 fotos incríveis)

Bem Estar

Cuidados necessários com as orelhas furadas

Comentários

    Deixe uma resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *