Veja 7 hábitos para se manter magra em 2016. Nessa matéria você vai descobrir o que as pessoas costumam fazer para manter o corpo magro, esbelto e definido. Os segredos da boa forma física vão muito além da dieta equilibrada.
O verão já começou e muitas pessoas estão batalhando para conquistar o corpo dos sonhos em 2016. Em geral, é necessário criar uma rotina de exercícios físicos e manter uma alimentação saudável para conseguir manter o peso ideal. Também vale à pena incluir outros hábitos no dia-a-dia, que ajudam a alcançar o objetivo de emagrecimento e a prevenir o efeito sanfona.
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7 hábitos para se manter magra em 2016
Confira 7 hábitos para se manter magra em 2016:
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Reserve um tempo para malhar
Por causa da correria da rotina, muitas pessoas deixam de praticar exercícios físicos por falta de tempo. No entanto, é preciso reservar na agenda de compromissos pelo menos 30 minutos por dia para malhar, seja fazendo uma caminhada ou esteira na academia. O treino deve ser realizado regularmente e sem faltas para manter o ritmo.
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Mantenha uma alimentação saudável
Manter a alimentação saudável é critério fundamental para quem deseja perder peso. Ao invés de seguir uma dieta extrema, a base de suco detox e saladas, você pode escolher um cardápio nutritivo e leve, baseado no conceito de reeducação alimentar. As refeições devem contar com frutas, legumes, cereais, verduras e carnes magras. Já o consumo de doces, massas, gorduras e embutidos deve ser controlado.
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Reduza o consumo de álcool
Ingerir bebidas alcoólicas causa inchaço e, portanto, prejudica a boa forma física. O ideal é deixar de lado o consumo de álcool.
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Adquira um monitor cardíaco
Esse aparelho permite monitorar o rendimento nas atividades físicas. Dessa forma, você pode descobrir se precisa andar ou correr mais para manter o corpo em forma.
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Treine em casa
Quem não consegue ir à academia pode treinar em casa, ligando a TV para fazer esteira ou ligando o som para praticar algum tipo de dança. O que importa mesmo é manter o corpo em movimento.
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Durma bem
O corpo só é capaz de suportar uma maratona intensa de exercícios físicos se desfrutar de uma boa noite de sono. Portanto, durma pelo menos oito horas por dia e tenha mais disposição para malhar.
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Pense sempre no objetivo final
Para ter força e conseguir superar as dificuldades do processo de emagrecimento, é muito importante mentalizar o objetivo final. Quando bater a preguiça de se exercitar ou a vontade de comer doces, a pessoa precisa ser resistente e se sentir motivada a não cair em tentação.
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Agora você já conhece os 7 hábitos para se manter magra em 2016. Coloque as dicas em prática e aumente as suas chances de manter o corpo em forma ao longo do ano. Continue no Mundo das Tribos e veja outras matérias sobre dieta.
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