5 hábitos a tarde que engordam

Atualizado: 3 DE outubro DE 2014 ÀS 09:40

Você conhece os 5 hábitos a tarde que engordam? Muitas vezes nós temos uma alimentação parcialmente saudável e dietas seriam desnecessárias, porém existem pequenos hábitos que as vezes temos no período da tarde que são responsáveis por aqueles quilinhos extras que tanto custamos para perder ou que tanto odiamos por nos fazer parecer fora de forma. Saiba quais são esses momentos engordativos e confira dicas de como evitá-los.

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5 hábitos a tarde que engordam

Às vezes, mesmo acreditando estar seguindo uma boa alimentação, você pode estar cultivando hábitos que boicotam seu equilíbrio alimentar e boa forma. Confira abaixo 5 hábitos a tarde que engordam.

Beliscar na hora do lanche – É importante comer aproximadamente de 3h em 3h horas ao invés de ficar longos períodos sem se alimentar e depois comer bastante nas refeições principais. Porém, isso não significa comer em mais vezes alimentos saudáveis. Evite beliscar ao longo do dia, especialmente apelar para bolachas, pães e doces. Busque as opções magras, como queijo branco e uma torrada, uma fruta ou suco natural. E, nas refeições, seja nas principais ou nos lanches da manhã e tarde, abuse de saladas e legumes, que dão a sensação de saciedade.

Comer muito rápido – O lancinho da tarde pode se dividir em vários lanchinhos ao longo da tarde se você tem o hábito de comer muito rápido. Mastigando bem, você come porções menores. E dá ao seu organismo o tempo que ele precisa para perceber que está saciado.

Ignorar a academia – Se você se sente cansada para fazer atividade física após o almoço ou não consegue um horário livre à tarde, aposte nas caminhadas ao fim da tarde. Você pode também fazer alguma coisa depois do almoço, as vezes só de lavar a louça, varrer a cozinha você já queima muitas calorias e até se sente mais leve.

Visitar a cantina do seu trabalho – Se você não lida bem com tentações, não vá a cantina para tomar seu café da tarde. Uma dica é levar seus lanches da tarde, existem diversas opções saudáveis que até suas propagandas comerciais são voltadas para este momento do dia. Como equilibre ou o iogurte dânio.

Aniversários no trabalho – Comer guloseimas à tarde, principalmente quando o escritório é grande e conta com várias comemorações de aniversário, pode fazer com que crie o hábito de saboreá-las sempre. Tente não incentivar essas festinhas e controle-se quando elas ocorrerem.

Outros hábitos que engordam

Alguns dos 5 hábitos a tarde que engordam podem ser usados para qualquer momento do dia, abaixo você confere outros hábitos que engordam:

Tomar líquido durante as refeições – Pouca gente sabe, mas quando você toma líquido enquanto come, seu estômago se dilata e, com isso, você come mais. Além disso, o suco ou refrigerante atrapalha a digestão. Tente esperar duas horas antes de tomar um líquido após o almoço, de preferência.

Pular refeições – Se você chegar à refeição principal, seja o almoço ou o jantar, com muita fome, vai comer rápido e em maior quantidade. Por esta razão, faça um lanche pela manhã e outro à tarde, comendo uma fruta, tomando um suco ou um iogurte.

Compensar frustrações em comida – Não caia nesta armadilha. Quem busca conforto na comida para resolver problemas emocionais têm sérias chances de ganhar alguns quilos a mais.