10 melhores dietas do mundo em 2016

A lista com as 10 melhores dietas do mundo em 2016 finalmente foi divulgada. A relação reúne programas alimentares que emagrecem e não prejudicam tanto a saúde. O ranking foi elaborado a partir de estudos das universidades de Harvard, de Nova York, Johns Hopkins e ICF.

Para elaborar a lista das 10 melhores dietas, os estudiosos levaram em consideração diferentes objetivos, como prevenção de doenças, proteção contra problemas cardíacos e emagrecimento. A liderança do ranking ficou com a dieta DASH, que propõe uma reeducação alimentar nutritiva e fácil de seguir.

10 melhores dietas do mundo em 2016

Você quer tornar o seu cardápio mais saudável? Então veja o ranking das melhores dietas do mundo:

Dieta DASH

A dieta DASH foi criada com o objetivo de tratar a hipertensão e também contribuir com o emagrecimento. Ela é rica em proteínas, potássio, fibras e cálcio (nutrientes estes que combatem a pressão arterial alta). Já alimentos ricos em sal e gordura são evitados.

Dieta MIND

Também conhecida como dieta para prevenir demências, a dieta MIND é baseada no consumo de alimentos que fazem bem para o cérebro, como é o caso das folhas verdes, nozes, peixes, cereais integrais, azeite e vinho. A perda de peso também pode acontecer, desde que haja uma associação com exercícios físicos.

Dieta TCL

Você quer reduzir o colesterol ruim e ainda por cima emagrecer? Então aposte na dieta TCL. O cardápio busca reduzir o consumo de gordura saturada, presente em carnes gordas, frituras e laticínios. Em contrapartida, aumenta-se a ingestão de fibras, encontradas em vegetais e alimentos integrais.

Dieta da Fertilidade

A quarta melhor dieta do mundo 2016 é a dieta da fertilidade. A proposta desse programa alimentar é aumentar a ovulação, por isso recomenda o consumo de gorduras boas e proteínas.

Dieta Clínica Mayo

O regime para emagrecer, desenvolvido pela Clínica Mayo, é considerado um dos melhores do mundo. Ele propõe uma série de mudanças de hábitos para perder peso e também leva em conta as quantidades recomendadas pela pirâmide alimentar.

Dieta Mediterrânea

Quem busca um plano alimentar saudável para emagrecer pode contar com a dieta do mediterrâneo. O método se inspira na alimentação dos países banhados pelas águas do mar Mediterrâneo. O cardápio é rico em peixe, azeite nozes, grãos integrais e vegetais.

Dieta Vigilantes do Peso

Para emagrecer rápido e de forma saudável, muitas pessoas estão recorrendo a Dieta Vigilantes do Peso. O programa foi desenvolvido pela organização Weight Watchers e se destaca dos demais porque oferece acompanhamento, sugestões de cardápios balanceados e receitas.

Dieta Flexitariana

A dieta Flexitariana tem uma proposta bem peculiar, afinal, alia os conceitos de vegetarianismo e flexibilidade. Os adeptos deste programa aumentam o consumo de vegetais, frutas e grãos, mas sem deixar de comer carne.

Dieta Volumétrica

A Dieta Volumétrica é baseada no consumo de alimentos com poucas calorias e que ajudam a acabar com a sensação de fome, como é o caso do figo, da melancia, das frutas vermelhas, das folhas verdes e dos cereais integrais.

Dieta Jenny Craig

O programa de emagrecimento Jenny Craig é baseado em refeições pré-preparadas e reuniões periódicas. Para participar, é preciso pagar uma taxa.

E aí? Você já experimentou alguma das melhores dietas de 2016? Se sim, deixe um comentário contando a sua experiência.