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Muitas crianças têm problemas para se alimentarem bem. Algumas, não se negam propriamente a comer, mas sim a comer alimentos que fazem bem à saúde, preferindo sempre um lanche gorduroso, batatas fritas, hambúrgueres e refrigerantes. Portanto, se você tem uma criança assim na sua casa, aqui vão 10 dicas para que o seu filho coma bem.
- O seu filho precisará de uma rotina diária para poder se alimentar bem apenas nos horários das refeições. Portanto, não lhe dê doces ou petiscos antes do almoço ou do jantar.
- Para valorizar a boa alimentação da sua criança, diga-lhe que, se ele almoçar ou jantar bem, comendo tudo o que houver no prato, você lhe dará uma bonita sobremesa, que pode ser uma tigela de gelatina colorida ou uma salada de frutas com calda de chocolate.
- Do mesmo modo, haja com lanches e refrigerantes. Estabeleça um dia da semana para levar o seu filho na sua lanchonete favorita. Porém, ele só poderá comer o que quiser se tiver se alimentado bem durante a semana.
- Seja um espelho para o seu pequenino. Como sabemos, as crianças tendem a imitar os adultos. Por isso, ele só vai se alimentar melhor se ver você comendo alimentos saudáveis.
- Um modo divertido de fazer as crianças comerem verduras e legumes é enfeitar os seus pratos com esses alimentos, fazendo carinhas ou moldando animais com eles.
- Coloque alimentos bem coloridos na mesa como legumes, verduras, azeitonas, arroz e feijão. Então, peça para que as crianças peguem uma porção de cada alimento para que os pratos delas fiquem bem alegres e divertidos.
- Converse sempre com os seus filhos a respeito da boa alimentação. Diga-lhes que somente se eles aprenderem a comer frutas, verduras e legumes poderão crescer fortes, saudáveis e com muita energia para brincar e correr.
- À noite, antes das crianças dormirem, conte-lhes historinhas que falem sobre a boa alimentação. Assim, aos poucos, elas irão compreender a importância dela.
- Quando as crianças ajudam na cozinha, valorizam o seu trabalho. Desse modo, deixe com que elas te ajudem a preparar as refeições, lavando as saladas e temperando-as como preferirem.
- Por fim, a alegria deve estar sempre presente na hora das refeições, que devem ser feitas à mesa com toda a família, e não em frente à televisão. Assim, as crianças poderão enxergar os seus pais e irmãos e poderão ingerir os alimentos com muito mais prazer.
Com essas 10 dicas para que o seu filho coma bem, não há como ele ficar desnutrido ou sem saúde. Portanto, comece agora mesmo a preparar aqueles pratos deliciosamente saudáveis para seu filho e veja-o comer com satisfação e alegria.
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