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10 dicas para emagrecer sem sair de casa

Fazer atividades simples como limpar casa, lavar o carro, preparar o jantar ajuda a emagrecer. Veja 10 dias para emagrecer sem sair de casa.
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Algumas pessoas não têm tempo ou não gostam de sair de casa para praticar exercícios ou ir para a academia. Outras não possuem condições financeiras de para um personal trainer. Porém, o que muita gente não sabe é que é possível emagrecer em casa. Pensando nisso, selecionamos 10 dicas para emagrecer sem sair de casa.

Faça exercícios em casa. (Foto: divulgação)

Exercitando sem sair de casa

Você deve ser manter ativo em casa o máximo possível, mudando algumas atitudes diárias, como passar horas assistindo TV. É claro que você pode ver televisão, mas não faça somente isso. Aproveite seu dia para fazer abdominais, passar roupa, escovar o tapete, limpar a casa, fazer agachamentos, lustrar os móveis ao mesmo tempo em que vê seu programa preferido.

São muitas as atividades das quais você pode fazer na sua casa ou no escritório, ajudando a manter a boa forma e até perder alguns quilinhos. É claro que para isso é essencial ter uma alimentação balanceada, do contrário os resultados serão negativos.

Prefira subir as escadas ao invés de usar o elevador, vá até a padaria andando e não use o carro. Uma pessoa que trabalha em frente ao computador fica mais difícil, mais ainda assim é possível adaptar o dia de forma que possa queimar calorias.

Aposte em atividades simples que ajudam a emagrecer sem sair de casa. (Foto: divulgação)

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Dicas para emagrecer sem sair de casa

1. Enquanto você está falando ao telefone faça exercícios de agachamento. Afaste as pernas, flexione e estenda. Em dez minutos é possível perder até 50 calorias;

2. Aproveite o dia para passar o aspirador de pó na sua casa. Durante uma hora de aspiração é possível perder em média 350 calorias;

3. Durante o banho nada melhor do que abusar da bucha vegetal. Passe a bucha por todo o corpo, isso ajuda a perder cerca de 80 calorias em 10 minutos;

4. Seu carro está sujo? Então aproveite para deixá-lo limpinho. Pegue os materiais a mãos a obra! Em 20 minutos lavando o carro é possível perder até 130 calorias;

5. Nada de usar o elevador, suba de escadas. Durante 5 minutos subindo escadas é possível perder 100 calorias;

6. Está na hora de limpar os móveis, por isso aproveite seu dia para dar um trato neles. Em média 30 minutos dessa prática gasta cerca de 150 calorias;

7. Arrumar o guarda roupas também é um exercício físico. Aproveite para experimentar as roupas nesse momento. Em média 130 calorias são perdidas em 30 minutos dessa atividade;

8. Cuidar da beleza também ajuda a queimar calorias. Tome banho, seque os cabelos, passe creme no corpo, rosto e perca 110 calorias em 30 minutos;

9. Preparar um jantar especial também auxilia no emagrecimento sem precisar sair de casa. Durante 30 minutos preparando o jantar é possível perder até 110 calorias;

10. Fazer sexo também é uma excelente opção para queimar calorias. Em média 30 minutos de muito amor manda embora cerca de 300 calorias.

Suba as escadas dentro de casa e evite usar o elevador. (Foto: divulgação)

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É possível emagrecer sem sair de casa, porém é preciso mudar alguns hábitos diários. A alimentação saudável é um dos itens indispensáveis no que diz respeito ao emagrecimento, portanto é preciso mudá-la também. Aposte em atividades simples como limpar casa, lavar roupas, lavar o carro, aspirar pó entre outros, pois ajudam a queimar muitas calorias e perder peso.


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Este artigo possui 5 comentários

  1. meire marcia
    Publicado em 20/01/2013 às 6:58 PM [+]

    olà! boas dicas +eu ja tralho muito e nao consigo emagrecer sera o q tem de errado ? sera se eu para de fuma vo fecar + gorda brigado

  2. ana
    Publicado em 22/01/2013 às 5:33 PM [+]

    oii eu ja fiz de tudo para em magrecer porfavor me ajuda
    sou dona de casa tenho tiróide estou pesando 100 kilos
    não sei mais ok fazer

  3. ana fautino
    Publicado em 22/01/2013 às 10:21 PM [+]

    to muito gorda o q eu fasso para imagrecer tenho 80k oq eu fasso para perder ecis quilos amas ajuden_me por favor

  4. mariadapenha borges
    Publicado em 23/01/2013 às 12:25 PM [+]

    adorei,nossa da pra ficar legal sem sair de casa mesmo,mas o que mais adorei foi o de 3000 calorias fazendo amor,bommmmmm

  5. cintia
    Publicado em 09/11/2013 às 6:06 PM [+]

    meu deus preçiso emagreçer rs

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