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Todos os dias o nosso organismo necessita de diversas vitaminas, a vitamina A é muito importante principalmente para a nossa visão, sendo fundamental para garantir o bom funcionamento dos órgãos reprodutivos. Selecionamos algumas dicas de 10 alimentos ricos em Vitamina A, para você que necessita mais dessa vitamina.
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10 alimentos ricos em Vitamina A
Confira uma lista com 10 alimentos ricos em Vitamina A:
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Manga
- As Mangas são uma excelente opção de alimentos ricos em vitamina A, pois a cor amarela já denuncia que ela possui betacaroteno. Além disso, uma manga que pesa aproximadamente cerca de 200g contém cerca de 805 mcg de vitamina A.
Abóbora
- A cor amarela-laranja da abóbora é um sinal que é ela e rica em beta-caroteno, que é convertido em vitamina A no organismo. Uma porção de 100g de Abóbora contém aproximadamente 250mcg de vitamina A.
Couve
- O Couve é uma ótima opção de alimentos ricos em vitamina A, pois a cada 100g de seu consumo, contém cerca de 750 mcg.
Espinafre
- O Espinafre é um alimento rico em muitos nutriente, principalmente em vitamina A, pois a cada 100g do seu consumo, contém cerca de 670 mcg de vitamina A. Além disso, é recomendado fazê-la no vapor, para conservar os seus nutrientes.
Fígado de boi
- O fígado de boi traz diversos benefícios ao sistema imunológico.
Queijo
- Poucas pessoas sabem, mas os queijos contém uma grande quantidade dessa vitamina, os principais queijos são o queijo minas, o requeijão e o queijo prato.
Ovo
- O ovo é um dos mais nutritivos, a vitamina A é encontrada na gema.
Batata-doce
- Principalmente as roxas e amarelas contam com uma alta taxa da vitamina.
Leite
- O leite integral conta com uma boa quantidade de vitaminas A para o nosso organismo.
Cenoura
- A cenoura é uma grande fonte de vitamina A, por isso é uma aliada na redução do risco de câncer, além de retardar o envelhecimento.
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